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新媽產(chǎn)后怎樣豐胸 4動作塑造極致美胸

2015-03-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多女性產(chǎn)后胸部都會下垂甚至縮水,主要是由于內(nèi)分泌的變化以及哺乳所致的,而這個(gè)時(shí)期如果想要恢復(fù)產(chǎn)前美胸的話最好還是運(yùn)動的好,既能讓你恢復(fù)產(chǎn)前美胸又利于減肥,一舉兩得!下面小編就為大家介紹幾個(gè)產(chǎn)后豐胸運(yùn)動吧。

   產(chǎn)后運(yùn)動豐胸:盤膝提胸運(yùn)動

 
  盤膝跌坐,雙手合十,深呼吸并向手掌施力,持續(xù)5秒鐘左右。
 
  手指相扣,向兩側(cè)用力拉伸。肘部和手臂保持水平是該動作的要領(lǐng),注意不要將肩膀抬得過高。
 
  雙手握拳,一只手朝上另一只手朝下相扣,然后用力向外側(cè)拉。變換握拳相扣的方向,分別做5次。
 
  產(chǎn)后運(yùn)動豐胸:盤坐背扣提胸運(yùn)動
 
  雙腿盤坐,右手上舉左手自然垂放在右腳上,頸部與頭部打正,眼睛直視前方。
 
  雙手于背部相扣,右手盡量貼耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持續(xù)5個(gè)呼吸后換一邊操作。
 
  左右各做1輪算一次,共做3次。如果雙手沒有辦法在背部交扣的媽媽,則盡量拉近雙手距離即可,或借助如毛巾類的工具輔助拉伸。
 
 
  產(chǎn)后運(yùn)動豐胸:屈腿提胸運(yùn)動,適合處于恢復(fù)期的媽媽鍛煉
 
  吸氣,右腿向內(nèi)屈膝,左腿伸直。
 
  手心交叉,兩臂慢慢舉過頭頂拉直,頭部向上輕仰,并感覺乳房的拉升感。
 
  呼氣,手臂慢慢向后展開,同時(shí)右腿伸直,雙腳打開,頭向后側(cè)。
 
  產(chǎn)后運(yùn)動豐胸:擴(kuò)胸伸展,感受胸部的提升
 
  雙腿微微彎曲,后腳跟并列,膝蓋夾緊盆骨,用力擠壓兩腳。雙肘交叉,將胸部夾緊,打開掌心。
 
  慢慢打開雙臂,直至與身體水平。保持姿勢2分鐘。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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