預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的幾種方法

2015-01-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：部分的女性在生育之后容易發(fā)胖。那導(dǎo)致女性產(chǎn)后發(fā)胖的原因是什么呢？

　　生活中有部分的女性在生育后會發(fā)胖，那么是什么原因?qū)е铝怂齻?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/news/621981.html" name="InnerLinkKeyWord">發(fā)胖呢?下面給大家介紹預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的幾種方法，供大家參考。

　　勤于活動

　　順產(chǎn)后3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅(jiān)持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　情緒暢快

　　不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　科學(xué)睡眠

　　產(chǎn)后夜晚睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。睡眠時(shí)間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)積聚造成肥胖。

　　母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

　　飲食適度

　　婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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