成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 10秒鐘美臀半蹲姿勢效果顯著

10秒鐘美臀半蹲姿勢效果顯著

2014-12-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發(fā)上看電視時間太長,你臀部的肌肉就會松弛。

  如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發(fā)上看電視時間太長,你臀部的肌肉就會松弛。要想使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部運動,只需三個星期就能有顯著效果。

  1、半蹲

  兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘,然后慢慢恢復原狀,重復5次。

  2、跪腿抬起

  前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直,與大腿成90度,收腿,收臀。抬起二條腿,伸直與地面平行,然后曲膝,向上抬腳舉小腿,將腿伸直放下,恢復原狀15次。再換腿做。

  3、弓背躍起

  兩腳分開,雙手撐地分開呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿,收臀,將抬起的腿彎曲,再伸直,連著10次。然后換腿做。

 ?。▽嵙暰庉嫞豪钣緝x)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
绥棱县| 延长县| 安仁县| 民丰县| 东山县| 滁州市| 繁昌县| 博白县| 茂名市| 监利县| 海门市| 天镇县| 皮山县| 凭祥市| 来安县| 从江县| 胶南市| 乳源| 新巴尔虎左旗| 锡林浩特市| 高淳县| 旬阳县| 昆山市| 广州市| 大厂| 宣恩县| 沧源| 井冈山市| 洛浦县| 涞水县| 绥滨县| 石渠县| 陇南市| 太谷县| 临沭县| 宜春市| 三亚市| 邵阳市| 台前县| 封开县| 安阳市|