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意識美臀運動時刻做

2014-12-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥意識時時要有否則稍不注意就會多吃,美臀也一樣,時時刻刻都在做美臀運動,自然能擁有自然緊翹的曲線美。

  坐車時

  抓住30cm左右的吊扶手

  握住扶手,慢慢把它拉向身后,做擴胸運動。腳跟和頭保持在同一垂直線,將重心移到腳跟,然后下意識提臀,感覺臀部肌肉向內(nèi)縮。

  步行時

  務必用腳來承載身體,拉升身體

  由于前腳開步時做探路用,所以步行時要求體重的7成放在后腳,3成放在前腳。前腳腳尖先著地,與后腳成直角三角形。

  站立時

  有意識地挪動腳趾來運動

  等紅綠燈的時候,可以做這個運動。不分什么順序,只要不彎曲膝蓋,交互運動五個腳趾即可。

  (實習編輯:李泳儀)

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