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產(chǎn)后運(yùn)動減肥方法 產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)火辣身材

2014-10-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有什么產(chǎn)后運(yùn)動減肥方法呢?小編教你一招產(chǎn)后瑜伽動作:腹式呼吸法。讓你在輕松之中體驗(yàn)瘦身,教你恢復(fù)火辣身材。

  產(chǎn)后運(yùn)動減肥方法能幫助女性調(diào)理呼吸系統(tǒng),尤其是產(chǎn)后恢復(fù)的女性們,能增加髖部以及骨盆的靈活性,幫助產(chǎn)后減肥,恢復(fù)體力、恢復(fù)身材。

  在練習(xí)過程中,可以配上悠揚(yáng)輕柔的瑜伽音樂,會達(dá)到更佳的運(yùn)動體驗(yàn)。

  產(chǎn)后運(yùn)動減肥方法腹式呼吸

  1.跪坐,或盤腿坐在墊子上,脊柱挺拔成直線。

  2.呼氣,然后輕輕地吸氣,感覺腹部慢慢膨脹,向外鼓起,手指分開。這個呼吸中,胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。

  3.呼氣時,慢慢腹部下降,向內(nèi)收回,手指再次相觸。

  重復(fù)6—10次。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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