見過在家就能瘦腿的方法嗎?你見過只需要一根彈力健身帶，或者我們常見的橡皮筋，就往腳上一綁，做兩下運(yùn)動(dòng)就嗖嗖的瘦了的運(yùn)動(dòng)嗎?現(xiàn)在就讓我們來介紹這種運(yùn)動(dòng)吧。

　　這是一種新潮的阻力訓(xùn)練，這種運(yùn)動(dòng)借助一根有彈力的健身帶，可以使女性在兩個(gè)月內(nèi)輕松完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點(diǎn)兒也不難。

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)女士們每天都會在辦公椅上坐上七八個(gè)小時(shí)，這樣長久下來會造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運(yùn)動(dòng)難以收緊肌肉線條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓(xùn)練的器械來達(dá)到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其實(shí)，大腿、小腿及股肌是人體最強(qiáng)有力的肌肉組，做適合的伸展運(yùn)動(dòng)就會有不錯(cuò)的修長效果。

　　側(cè)站踢腿

　　針對肌肉：腿大肌及外側(cè)肌

　　借助椅背支持身體，側(cè)向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動(dòng)作8-12次，再做左腳。動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)在外側(cè)肌，注意身體不要向后彎，效果才會好。

　　坐姿踢腿

　　針對肌肉：腿大肌

　　坐在椅上，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，然后右腳做向上踢腿動(dòng)作8-12次，再做左腳。動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)在腿大肌。

　　這種方法既省錢又省時(shí)間，而且效果也好，可能就是因?yàn)檫@樣的原因才會使得廣大瘦身女性如此喜歡他，這種新型的健康減肥方法需要大家大力宣傳啊。

(實(shí)習(xí)編輯：沈志耿）