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健康早餐食譜 補(bǔ)充每天減肥正能量

2014-04-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早餐是提供人們一天能量的最重要的一餐,所以,要減肥的話,早餐不僅要吃, 還一定要吃好,現(xiàn)在就來看看給你推薦的三款健康減肥早餐吧,讓你每天都能充滿減肥正能量。

  核桃松仁粟米羹

  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克,冰糖、高湯、色拉油各適量

  做法:

  1.將核桃仁和松仁一起炸熟后,濾出;

  2.在鍋中加入高湯,里面加入冰糖和粟米,小火燉熟后,放入過了油的核桃仁和松仁即可;

  減肥功效:這道美味的湯羹中,含有營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃仁、松仁,可以補(bǔ)充人每天早上所需要的養(yǎng)分,讓人更有活力。

  橙子酸奶

  材料:橙子一個(gè)、酸奶300毫升

  做法:1.用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁;

  2.在做好的橙汁中加入無糖酸奶即可,當(dāng)然了,也可以根據(jù)個(gè)人口味,選擇其他的酸奶,但是為了減肥,無糖酸奶效果最佳。

  減肥功效:酸奶的清腸排毒效果特別好,這款自制的橙子酸奶沒有人工添加的糖分,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量也很低,是減肥的最佳飲品!

  玉米面糊

  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋、蔥花可依據(jù)個(gè)人喜好酌量添加

  做法:

  1.將玉米面倒入器皿中,倒入冷水并攪拌,攪拌至沒有疙瘩時(shí)為止;

  2.在鍋中加入適量清水,水開后,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘;

  3.將雞蛋打散成雞蛋花,倒入鍋中,煮沸后,可以適當(dāng)?shù)娜鲂┦[花來調(diào)味即可。

  減肥功效:不僅可以填飽肚子,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。嚴(yán)寒的冬季每天早上能喝上這樣一款美味的湯飲,可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的順利排出,讓小肚子越吃越小。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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