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讓你有效減肥不挨餓的涼拌空心粉

2014-04-07 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:空心粉相信大家都認識,那你又知道不知道吃空心粉也能減肥哦。美味的空心粉讓你吃得飽飽的還能輕松瘦身哦,不相信嗎,那就趕快來試試吧!下面教你的涼拌空心粉減肥食譜,熱量高達350卡/100g的空心粉是如何瘦身的?

  減肥吃涼拌空心粉教你速變苗條

  空心粉也稱空心面,是由材質精細的淀粉類糧食經由工藝制成的口感良好、中心空出的面食。

  空心粉的主要成分就是淀粉,正因為淀粉含量豐富所以熱量暴高。但空心粉富含氨基酸、維生素和鉀鈉鋅,這種特殊的碳水化合物產生的飽腹感也非同一般。究竟該怎么做才能讓它變成有利減肥的食材?

  1.為了減少空心粉的熱量,把煮熟的空心粉切成小塊。

  2.這道菜品需要比較有嚼勁的空心粉,所以煮5-10分鐘即可出鍋。

  3.用涼白開沖洗空心粉,讓它迅速冷卻的同時洗去表面的淀粉分解物,然后切成小小的塊狀。

  4.此時你就能隨意搭配和DIY了,可以用西紅柿、黃瓜、生菜等蔬菜涼拌,也可以用蘋果、梨和西瓜做成水果沙拉。

  5.由于加入空心粉,這道涼拌菜的飽腹感大幅提升,而且熱量也與普通沙拉菜差不多,完全可以作為減肥代餐來減肥。

(實習編輯:鐘丹圳)

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