針灸減肥食譜一

　　早餐：豆腐腦一份、水煮雞蛋一個(gè)，適當(dāng)以泡菜或蘿卜干當(dāng)配菜。

　　午餐：蘑菇燜肉、綠葉蔬菜一份(可依個(gè)人愛(ài)好選擇蔬菜品種)、豆腐湯或冬瓜湯一份。

　　晚餐：韭菜炒豆干、涼拌胡蘿卜、涼拌綠豆芽、紫菜湯，飯后可以適當(dāng)吃幾個(gè)西紅柿。

　　在這個(gè)食譜中，也都奉行了午餐要吃好，晚餐要吃少的原則，而且晚餐所攝取的食物中，熱量及脂肪含量都極為低，更有利于減肥。

　　針灸減肥食譜二

　　早餐：鮮牛奶、鵪鶉蛋、涼拌黃瓜。

　　午餐：清蒸鯽魚、炒豆芽、豌豆湯、涼拌油菜。

　　晚餐：炒菠菜或其他應(yīng)季蔬菜、涼拌蘿卜絲或涼拌芹菜，可在飯后進(jìn)食草莓，促進(jìn)消化。

　　針灸減肥食譜三

　　早餐：水煮雞蛋、新鮮豆?jié){。

　　午餐：可以選擇豬肉、牛肉或魚肉，這幾種肉類所含的脂肪較低，同時(shí)也補(bǔ)充了我們?nèi)梭w所需的蛋白質(zhì)；蔬菜類可以選擇白菜、竹筍或萵筍。

　　晚餐：萵筍炒肉、涼拌黃瓜。

　　在針灸減肥期間，合理搭配好自己的飲食食譜，盡量避免攝入高脂肪及高熱量的食物，相信你的減肥效果會(huì)更佳。