在這個(gè)短暫的春季，要怎么減肥呢？很多減肥人士可能都會(huì)選擇節(jié)食、挨餓這方法來減肥瘦身。但是這個(gè)并非是一個(gè)有效的減肥方法，若長(zhǎng)期如此，有可能會(huì)毀壞身體健康。所以小編規(guī)勸大家不要用饑餓減肥這方法，下面為大家解析一下這方法的弊端。

　　一、容易到達(dá)平臺(tái)期

　　按照正常來講，一個(gè)人要維持一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35卡路里的熱量。一個(gè)50公斤的人，每天吃進(jìn)1500卡路里至2000卡路里的熱量，體重就會(huì)維持現(xiàn)狀。如果選擇饑餓減肥，一開始，身體減少了熱量的攝入，機(jī)體一時(shí)之間沒能快速作出調(diào)節(jié)，身體就會(huì)出現(xiàn)減重現(xiàn)象，但是當(dāng)我們的身體是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)機(jī)制，當(dāng)它適應(yīng)了你攝入的食物量減少，對(duì)身體的消耗也會(huì)相應(yīng)減少。所以體重就會(huì)停滯不減，就是到達(dá)了所謂的減肥平臺(tái)期。

　　二、機(jī)體沒有消耗脂肪的能量

　　當(dāng)身體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體已經(jīng)沒有可消耗的能量。雖說當(dāng)身體沒有能量可用時(shí)會(huì)分解脂肪、糖類等物質(zhì)。但是長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體連分解消化脂肪、糖類的能量都沒有，那么減肥又該從何說起呢？

　　三、身體虛弱、脾氣暴躁

　　由于身體一直處于饑餓狀態(tài)，身體的激素也會(huì)混亂。而我們平?？谥兴f的快樂激素安多芬由于身體沒有能量，也沒法分泌。所以個(gè)人脾氣會(huì)十分暴躁，身體也會(huì)比較虛弱。不能及時(shí)抵御病毒、細(xì)菌的侵犯。

　　上面三點(diǎn)只是籠統(tǒng)概括一下，而饑餓減肥的弊端遠(yuǎn)不止這些。所以，希望各界減肥人士不要采取饑餓。減肥還是從運(yùn)動(dòng)，跟合理控制飲食，要營(yíng)養(yǎng)均衡，才是減肥的長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)。