的確，節(jié)食減肥相對比運(yùn)動(dòng)減肥、手術(shù)減肥要輕松、安全很多。只要管住自己的嘴巴就能慢慢起到減肥效果，因此，越來越多人選擇節(jié)食減肥，而節(jié)食減肥的花樣也越來越多。
以蛋白質(zhì)來維持身體機(jī)能，碳水化合物堅(jiān)決不吃。
他們認(rèn)為只要堅(jiān)持少吃或者不吃碳水化合物，身體在沒有碳水化合物的情況下，要維持能量就會(huì)消耗脂肪，而進(jìn)食高蛋白質(zhì)的食物就是為了不要產(chǎn)生饑餓感而引起更大的進(jìn)食量。
危害就是：食品中缺少了碳水化合物，從而形成一種叫酮的物質(zhì)。酮這種物質(zhì)并不是自然物質(zhì)狀態(tài)，它是新陳代謝中發(fā)生了錯(cuò)誤的標(biāo)志，酮極易引發(fā)糖尿病或加重糖尿病人的癥狀，誘發(fā)休克甚至死亡。
攝取過量的蛋白質(zhì)，可能產(chǎn)生高膽固醇；蛋白質(zhì)的過量攝入會(huì)導(dǎo)致鈣從骨胳中流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率；腎臟負(fù)擔(dān)加重，由于腎臟負(fù)責(zé)天生尿素以及處理蛋白質(zhì)代謝過程中所產(chǎn)生的副產(chǎn)品；心臟病和癌癥發(fā)病幾率增加，由于有利于心臟和減少癌癥發(fā)病的食品多存在于碳水化合物中；終日倦怠、昏昏欲睡；纖維攝入危機(jī)，由于纖維也多存在于富含碳水化合物的食品中；維生素缺乏癥。
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