產(chǎn)后最有效減肥時(shí)期，健康瘦身是關(guān)鍵

2014-02-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：懷孕對(duì)于一個(gè)女性來(lái)講最重要的是有一個(gè)健康可愛(ài)的孩子，其次最關(guān)注的就是自己的身材，產(chǎn)后身體發(fā)胖，贅肉難以減去是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的苦惱。

　　產(chǎn)后減肥的最佳最有效的時(shí)期就是產(chǎn)后6個(gè)月，那個(gè)是減肥的黃金期。也可以說(shuō)，過(guò)了這六個(gè)月，再減肥會(huì)比較難、比較辛苦。

　　那么，各位準(zhǔn)媽媽又該怎樣利用這6個(gè)月來(lái)有效減肥呢？下面小編為大家說(shuō)一下具體減肥方法。

　　一、產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，那種認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)阻礙減肥的想法萬(wàn)萬(wàn)不能有，幾時(shí)喂寶寶吃奶，在寶寶吸允奶汁的時(shí)候消耗媽媽體內(nèi)大部分脂肪，寶寶既能吃到母乳媽媽又能減肥，這是一個(gè)很好的減肥途徑。

　　二、合理安排飲食，生產(chǎn)的時(shí)候母體的確是消耗也傷害了不少。但是瘋狂進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)極端，準(zhǔn)媽媽不僅不能把吃進(jìn)去的吸收，反而會(huì)使身體暴肥。所以在膳食中要減少肥肉的攝入，增加雞、魚(yú)等的食用。

　　三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)準(zhǔn)媽媽月子過(guò)后，就可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如一開(kāi)始爬爬樓梯，外出散散步或者慢跑。堅(jiān)持下去，身上的贅肉就會(huì)輕松減下來(lái)。

　　四、睡前盡量少吃，睡前吃多是發(fā)胖的一個(gè)重要因素。如果準(zhǔn)媽媽奶水充足，晚上就要盡量少吃油膩的食物，如可以催奶的豬手等。

　　希望上面的幾點(diǎn)建議能對(duì)各準(zhǔn)媽媽一點(diǎn)幫助，希望各位媽媽在產(chǎn)后能盡快恢復(fù)健康、美麗動(dòng)人的體態(tài)。

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