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4大產(chǎn)后瘦身法輕松變辣媽

2014-01-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要成為一個(gè)漂亮的媽媽,大家怎么可以不學(xué)習(xí)產(chǎn)后瘦身法呢?產(chǎn)后體質(zhì)與激素發(fā)生了改變,是不少媽媽發(fā)胖的根源。那么,產(chǎn)后媽媽該怎么瘦身呢?今天就讓熱心辣媽來教大家,輕松恢復(fù)往日窈窕身材。

  想要成為一個(gè)漂亮的媽媽,大家怎么可以不學(xué)習(xí)產(chǎn)后瘦身法呢?產(chǎn)后體質(zhì)與激素發(fā)生了改變,是不少媽媽發(fā)胖的根源。那么,產(chǎn)后媽媽該怎么瘦身呢?今天就讓熱心辣媽來教大家,輕松恢復(fù)往日窈窕身材。

  1、備孕前的腰身鍛煉

  當(dāng)很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實(shí),備孕前的腰身鍛煉很重要,我一般采用早晚各堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐,這樣堅(jiān)持幾個(gè)月后,你就會(huì)發(fā)覺肚皮肌肉很緊,而且還能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。

  2、月子里不要暴飲暴食

  其實(shí)胖的主要原因是吃的多,見過很多胖人說自己吃的少,相比起來還是吃的比較多,胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個(gè)問題:肥胖者喜甜食,油膩食物。這些食物恰恰熱量最大,很容易發(fā)胖。

  尤其坐月子期間如果不注意飲食,很容易導(dǎo)致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。

  這時(shí)有的媽媽會(huì)提出疑問:這樣會(huì)不會(huì)引起奶水稀少和營(yíng)養(yǎng)不良?

  答:只要葷素搭配,合理飲食,不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。我那時(shí)是每天都喝鮮奶和豆汁,這樣奶水會(huì)增多,而且不易發(fā)胖。

  3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

  很多媽媽生了寶寶后,怕影響乳房的美觀,不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求,又可以大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復(fù)。女兒那會(huì),我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)11個(gè)月。

  4、有條件可以早點(diǎn)出來工作

  女人居家最易發(fā)胖,工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響,工作周圍都是漂亮MM,思想上有了壓力,自然就有了動(dòng)力。

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