仰臥有利于頸椎健康

　　增強仰臥睡眠的意識，盡量長時間保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎是有意義的。當(dāng)然，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的。剛?cè)胨瘯r能保持一種姿勢，不久就開始翻身。在整個睡眠過程中，人的體位可能變動20～60次。有些人由于長期習(xí)慣側(cè)臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習(xí)慣。只要堅持練習(xí)，慢慢就會習(xí)慣了。

　　需要指出的是，睡眠呼吸暫停綜合征患者、妊娠月份較大的孕婦和老年人病不適合仰臥睡眠。

　　保健枕不適合所有人

　　現(xiàn)在市場上有很多所謂的頸椎保健枕，其實沒有一款枕頭的高度、型號、柔軟度能適合所有人。而最為平常的蕎麥皮枕的適應(yīng)性最強。只是在用蕎麥皮填充枕頭時不要填得太滿(填充70%即可)，以防止影響其變形。

　　為達到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側(cè)面看類似"6"字，使突起部分的高度相當(dāng)于自己的拳頭，這樣枕上去會比較舒服。