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年輕人成腰椎間盤(pán)突出“新寵”

2014-08-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代社會(huì),隨著電腦和汽車(chē)的普及和寫(xiě)字樓的遍布城區(qū),人們?cè)谝粋€(gè)固定的空間里辦公的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)了,再加上生活壓力變大,大量的時(shí)間用在工作上,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就減少了,腰椎疾病就會(huì)慢慢“侵蝕”我們身體。

  “我從來(lái)沒(méi)想到自己年紀(jì)輕輕,居然得了‘腰脫’!”剛剛27歲的夏鑫,提起自己的病,一臉沮喪。

  從事軟件研發(fā)的夏鑫,整天對(duì)著電腦,工作一旦進(jìn)入狀態(tài),常常幾個(gè)小時(shí)坐在電腦前一動(dòng)不動(dòng),廁所都不愿意去。最近這段時(shí)間特別忙,她也越來(lái)越覺(jué)得后背常常酸痛難忍,有時(shí)候腿也麻,夏鑫原來(lái)以為有點(diǎn)腰肌勞損,沒(méi)當(dāng)回事,可是疼得越來(lái)越嚴(yán)重了,工作也不能專(zhuān)心。前幾天公司組織體檢,順便跟醫(yī)生咨詢(xún)了一下,醫(yī)生給她做了檢查,居然是第四、五腰椎間盤(pán)突出。

  夏鑫年紀(jì)輕輕,也不干什么體力活,怎么能得這個(gè)病呢?對(duì)此,北醫(yī)三院骨科胸腰椎組副主任醫(yī)師孫垂國(guó)教授表示,現(xiàn)代社會(huì),隨著電腦和汽車(chē)的普及和寫(xiě)字樓的遍布城區(qū),人們?cè)谝粋€(gè)固定的空間里辦公的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)了,再加上生活壓力變大,大量的時(shí)間用在工作上,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就減少了,腰椎疾病就會(huì)慢慢“侵蝕”我們身體。

  “坐的太久”成誘發(fā)主因

  長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng),常因臀部或腰部突然的劇痛而不得不停下工作。“這有可能是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤(pán)突出癥,坐骨神經(jīng)被壓住而導(dǎo)致的腰部或臀部疼。”

  20歲到40歲之間的年輕人到醫(yī)院看腰椎間盤(pán)突出的越來(lái)越多,呈明顯上升趨勢(shì)。

  “現(xiàn)在越來(lái)越多的腦力勞動(dòng)者,因長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛,尤其是司機(jī)、白領(lǐng)和IT人群。”孫垂國(guó)教授分析,正常情況下,腰部向前凸,而骶骨則向后凸,從而形成正常的生理彎曲。然而,辦公室一族的坐姿多是聳肩、含胸,再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸以及伏案等姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。

  孫垂國(guó)教授解釋說(shuō),腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一,主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤(pán)的纖維環(huán)局部破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi),導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛,一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

  如今腰椎間盤(pán)突出癥之所以有年輕化的趨勢(shì),是與現(xiàn)在年輕人的生活方式有很大關(guān)系的,由于學(xué)習(xí)、工作等原因很多人都需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著。即使是休閑的時(shí)間,很多人也會(huì)選擇坐在電腦前上網(wǎng)、打游戲。同時(shí),人們開(kāi)車(chē)的時(shí)間也大幅增加,也增加了坐著的時(shí)間,久而久之即便是年輕人的腰椎也會(huì)受到影響。

  半躺姿勢(shì)最“折腰”

  某大學(xué)學(xué)生最近買(mǎi)了臺(tái)iPad,如獲至寶,晚上一有空就躺在宿舍床上看影片,一段時(shí)間之后出現(xiàn)腿部肌肉無(wú)力、走路姿勢(shì)變形的癥狀,到醫(yī)院一看,已經(jīng)患了腰椎間盤(pán)突出。半躺在床上玩iPad、玩手機(jī),是許多年輕人臨睡前最喜歡干的事情,有的人甚至一玩就是一兩個(gè)小時(shí),這樣做真的會(huì)引發(fā)腰椎間盤(pán)突出?孫垂國(guó)教授表示,這種可能不是沒(méi)有。

  人的脊椎從上到下由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、1塊骶骨和1塊尾骨組成,椎骨與椎骨之間由一塊叫椎間盤(pán)的“彈簧片”連接,這塊“彈簧片”軟軟的,含有大量水分子,可以讓脊柱彎曲。為了不讓這些軟軟的東西跑出來(lái),它們由一個(gè)纖維環(huán)包裹著。一旦長(zhǎng)時(shí)間受壓或拉伸,這個(gè)纖維環(huán)就有可能破裂。這個(gè)時(shí)候,椎間盤(pán)里那些軟軟的物質(zhì)就有可能突出或者脫出。因?yàn)轫樦棺蹬帕兄芏嗌窠?jīng),一旦這些突出物碰到了神經(jīng),就會(huì)出現(xiàn)下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木,甚至有肌肉癱瘓的情況,這就是腰椎間盤(pán)突出癥。

  “對(duì)腰椎間盤(pán)來(lái)說(shuō),坐著比站著時(shí)受到的壓力更大。”孫垂國(guó)教授透露,站著的時(shí)候,頭、軀干、上肢的重量通過(guò)腰椎向下傳導(dǎo),最終傳到腳弓。坐著的時(shí)候,頭、軀干和上肢的重量傳導(dǎo)到腰部再到臀部。脊椎在腰椎這里有個(gè)向前的弧度,如果坐姿不正確,腰部沒(méi)有足夠的支持,那上身的重量會(huì)全部集中在腰椎間盤(pán),腰椎長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì),腰椎的健康曲度將被改變,導(dǎo)致腰椎變直,甚至反弓。

  將“腰突”扼殺在搖籃里

  根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì),我國(guó)患有腰椎間盤(pán)突出癥的病人大約有15%,發(fā)病人數(shù)一直在上升,要想預(yù)防甚至治療腰椎間盤(pán)突出癥都得保持良好的姿勢(shì)。

  首先,平時(shí)要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿,以及勞動(dòng)的合理性。坐在有靠背的椅子上時(shí),應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背,以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者,還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地,不要經(jīng)常蹺二郎腿,這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。“最好每工作1小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下,放松一下頸椎和腰椎。”

  其次,久坐的人和一些特殊職業(yè)者,應(yīng)該堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng),最理想的運(yùn)動(dòng)是蛙泳,“蛙泳動(dòng)作溫和最有助于鍛煉腰背肌。”孫垂國(guó)教授說(shuō),蛙泳時(shí)人身體呈俯臥姿勢(shì),做這一套動(dòng)作不會(huì)對(duì)腰椎間盤(pán)造成巨大壓力,同時(shí)可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉。或每天堅(jiān)持做‘小燕飛’動(dòng)作,俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹,有助于增強(qiáng)腰背肌的力量,從而減少椎間盤(pán)的壓力,延緩椎間盤(pán)突出的進(jìn)展。另外,慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)也可以增加腰背部肌肉的力量。

  對(duì)于很多人認(rèn)為的“倒著走”可以治療和預(yù)防腰椎間盤(pán)突出一說(shuō),孫垂國(guó)教授特別強(qiáng)調(diào):“從科學(xué)的角度上講,‘倒著走’不僅沒(méi)有比正著走更優(yōu)秀,反而還會(huì)增加摔倒的概率,從而引起更多的不必要麻煩,因此不建議‘倒著走’”。

  而對(duì)于已經(jīng)患上腰椎間盤(pán)突出的年輕人,孫垂國(guó)教表示,腰椎間盤(pán)突出癥大多數(shù)病人可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。年輕、初次發(fā)作或病程較短者、癥狀較輕,休息后癥狀可自行緩解者、影像學(xué)檢查無(wú)明顯椎管狹窄可以選擇非手術(shù)療法,主要包括臥床、牽引治療和適度的理療、按摩。病情較重或保守治療無(wú)效的患者,則可根據(jù)醫(yī)生建議采取手術(shù)等方式進(jìn)行治療。

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