隨著氣溫的持續(xù)升高，各大游泳池幾乎天天爆滿，有些人幾乎全天“泡”在水里。于是，由于游泳過(guò)度，不少人患上了“游泳肩”。專家告訴您，游泳時(shí)間不可太長(zhǎng)，一旦肩膀酸了就要停止。

　　游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身的關(guān)節(jié)和肌肉都有好處。不過(guò)，因?yàn)橛斡拘枰蒙现澦?，上肢的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)更大一些，這其中，肩關(guān)節(jié)承受得更多。如果動(dòng)作過(guò)猛，或者游泳過(guò)度，肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞加上冷水的寒濕刺激，上岸后再被冷風(fēng)一吹，就很容易引起肩部的炎癥，也就是患上了“游泳肩”，導(dǎo)致里面的筋腱腫脹。

　　而當(dāng)我們做抬手等用到肩部的動(dòng)作時(shí)，這些腫脹的筋腱就會(huì)因頂住周圍的骨頭而互相摩擦，產(chǎn)生疼痛感。如果不加注意，繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的游泳活動(dòng)，甚至?xí)毫呀铍?，最后做拿筷子的?dòng)作時(shí)，都會(huì)因感到太痛而變得困難。有的游泳愛(ài)好者，一游就是好幾千米，想一口氣把一周的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)這種方式非常不可取。

　　專家提醒：游泳前要熱身，游泳時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。有些人肩膀一痛，就覺(jué)得會(huì)不會(huì)是空調(diào)吹多了，得了肩周炎。在這里，專家告訴您辨別游泳肩和肩周炎的方法：“游泳肩”在肩關(guān)節(jié)的后方，肱骨上方有個(gè)壓痛點(diǎn)，按壓會(huì)痛；而肩周炎先會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性酸痛，疼痛范圍較廣泛，且活動(dòng)受限范圍大，尤其是做背伸動(dòng)作。肩周炎的治療需要適量的運(yùn)動(dòng)，但“游泳肩”不一樣，它需要靜養(yǎng)。如果胡亂判斷，反而會(huì)加重病情。