運(yùn)動鍛煉后韌帶拉傷該如何處理

2014-05-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：韌帶拉傷常在運(yùn)動中發(fā)生，指肌纖維撕裂而致的損傷，韌帶拉傷后，會出現(xiàn)局部腫脹、疼痛、壓痛，有時(shí)伴隨皮下出血等。病發(fā)時(shí)進(jìn)行急救處理顯得尤為重要。

　　一般認(rèn)為，韌帶拉傷是由于柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳等原因造成。運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度等也與巨大的影響。在發(fā)生拉傷時(shí)，應(yīng)及時(shí).立即停止活動，實(shí)施急救。

　　1.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。

　　2.覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　3.韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。

　　4.經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。

　　5.注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動。

　　6.基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。

　　專家提醒：韌帶損傷最好2天之內(nèi)就去看醫(yī)生

　　在運(yùn)動后，如何判斷身體出現(xiàn)的酸痛是不是正常的？專家提醒，如果活動受到明顯的影響，那么就要及時(shí)就診。當(dāng)運(yùn)動后，身體出現(xiàn)了一些癥狀，這是身體給你的信號。這時(shí)候，如果停止運(yùn)動休息后，在一星期以內(nèi)，身體的不適緩解了，那就無需過于擔(dān)心。如果癥狀沒有緩解，反而有加重的趨勢，那就要及時(shí)就診。

　　手腕、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)韌帶的拉傷和撕裂是年輕人中比較常見的情況，但很多人并不會及時(shí)就醫(yī)，往往造成無法恢復(fù)的損傷，留下后遺癥。

　　韌帶損傷嚴(yán)重的話，恢復(fù)不好容易導(dǎo)致部分功能的喪失，比如殘留關(guān)節(jié)不穩(wěn)等。因此，韌帶傷2天之內(nèi)就診，骨折3周之內(nèi)就診，如果超過了這個(gè)時(shí)間，治療的效果就容易打折扣。

　　俗話說“傷筋動骨一百天”，然而很多人只落實(shí)在“骨”上，而忽略了對“筋”的重視和呵護(hù)。“筋”就包括我們的韌帶，韌帶損傷通常發(fā)生在運(yùn)動員身上，但是普通人如果運(yùn)動方式不對也可能傷到韌帶。專家提醒，韌帶受傷不能輕視，應(yīng)該及時(shí)處理就醫(yī)，以免留下后遺癥。