成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 經(jīng)常這樣做膝蓋治不好 容易損傷膝關(guān)節(jié)

經(jīng)常這樣做膝蓋治不好 容易損傷膝關(guān)節(jié)

摘要:護(hù)膝通過勒緊周圍組織,可以外在的讓膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定,因此可以短時(shí)間內(nèi)減輕疼痛及膝關(guān)節(jié)無力癥狀。但是如果長(zhǎng)期佩戴,就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉廢用性萎縮,反而會(huì)增加癥狀。

很多膝關(guān)節(jié)疼痛的病人,拍片子看起來不是很嚴(yán)重,但用盡了各種保守治療的辦法,效果都不好。這是什么原因呢,這個(gè)時(shí)候就該自我反省一下了,自己的日常生活哪些不良行為影響了關(guān)節(jié)的命運(yùn)。

日常生活中的不良行為一樣決定著關(guān)節(jié)的命運(yùn)。因?yàn)閺臅r(shí)間軸線上來說,吃藥、注射、理療這類醫(yī)療行為都是暫時(shí)的,而習(xí)慣卻在對(duì)自身的關(guān)節(jié)產(chǎn)生長(zhǎng)久的影響,最終導(dǎo)致癥狀反反復(fù)復(fù)。

下面就給大家普及普及日常生活中,哪些行為容易損傷膝關(guān)節(jié)。

1.長(zhǎng)時(shí)間膝關(guān)節(jié)處于彎曲狀態(tài)

①久蹲

②久跪

③喜歡盤腿

以上這些行為,都讓膝關(guān)節(jié)處于長(zhǎng)時(shí)間的彎曲,這樣軟骨的正常代謝受到阻礙。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨本身沒有血液供應(yīng),全靠關(guān)節(jié)液的營(yíng)養(yǎng)。關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)壓力變化,這種壓力變化促使關(guān)節(jié)液中的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)入軟骨,同時(shí)幫助軟骨排出廢物。但如果關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),壓力變化就會(huì)消失,從而影響關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)代謝。而長(zhǎng)時(shí)間的彎曲膝關(guān)節(jié),還會(huì)加重關(guān)節(jié)壓力,進(jìn)一步影響營(yíng)養(yǎng)代謝。

解決方法:

可以將衣物放在高處清洗,使用帶桿的工具清潔地面;

從而避免長(zhǎng)時(shí)間彎曲膝關(guān)節(jié)。長(zhǎng)時(shí)間(30分鐘)盤腿或彎曲膝關(guān)節(jié)后,要及時(shí)伸直活動(dòng)膝關(guān)節(jié)。

2.膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大

①長(zhǎng)期負(fù)重

長(zhǎng)期搬運(yùn)過重的物品,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到過度負(fù)荷過重,加速軟骨磨損和降解,引起炎癥反應(yīng),出現(xiàn)疼痛。

解決方法:

使用推車等輔助工具搬運(yùn)。

②肥胖

肥胖會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷急劇增加,有研究顯示,體重每增加1公斤,膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷會(huì)增加4公斤!

評(píng)價(jià)是否肥胖可以參考BMI:

BMI=體重÷身高2,體重的單位是公斤,身高的單位是米。18.5-24.9是正常,25-29.9是超重,超過30就是肥胖。肥胖患者通過減肥,讓膝關(guān)節(jié)負(fù)重減小,從而使癥狀慢慢改善。

解決方法:

合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3.過度使用

爬山、爬樓梯,以及跑跳。

這些都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到過度負(fù)荷過重,加速軟骨磨損和降解,引起炎癥反應(yīng),出現(xiàn)疼痛。

解決方法:

爬山可以使用手杖來減輕膝關(guān)節(jié)壓力;避免過多爬樓梯;跑步時(shí)穿著舒適的跑鞋,制定合理的路線和鍛煉計(jì)劃。

4.不注意保暖

膝關(guān)節(jié)周圍沒有豐富的肌肉和脂肪,基本就是“皮包骨頭”,寒冷會(huì)刺激血管收縮,阻礙關(guān)節(jié)滑膜分泌關(guān)節(jié)液。從而影響軟骨的正常代謝。

解決方法:

要風(fēng)度更要溫度,注意保暖,適當(dāng)添加衣物。

5.長(zhǎng)期佩戴彈性護(hù)膝

護(hù)膝通過勒緊周圍組織,可以外在的讓膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定,因此可以短時(shí)間內(nèi)減輕疼痛及膝關(guān)節(jié)無力癥狀。但是如果長(zhǎng)期佩戴,就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉廢用性萎縮,反而會(huì)增加癥狀。

解決方法:

加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌肉鍛煉如靜蹲、直腿負(fù)重太高等,可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,有效減輕膝關(guān)節(jié)疼痛和無力癥狀,擺脫對(duì)于護(hù)膝的依賴。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
祁门县| 宣化县| 大英县| 鲁山县| 赤壁市| 景洪市| 长沙市| 米脂县| 通辽市| 来安县| 平定县| 阜新市| 淳化县| 天门市| 雅江县| 铁力市| 洛扎县| 阜阳市| 图木舒克市| 五峰| 金川县| 定州市| 昌吉市| 宣汉县| 康定县| 巍山| 萝北县| 通化县| 红桥区| 永泰县| 木兰县| 岑巩县| 泰来县| 司法| 峨山| 太保市| 利辛县| 海原县| 石城县| 沙坪坝区| 石渠县|