腰椎間盤突出是很多現(xiàn)代人的通病，生活中有很多人長期不良姿勢習(xí)慣而導(dǎo)致患上腰椎間盤突的疾病。如果患上了腰椎間盤突出，生活中患者通常會(huì)出現(xiàn)一些身體部位疼痛的癥狀，讓患者非常痛苦，同時(shí)，腰椎盤突出的發(fā)生還會(huì)影響患者的正常生活。因此，一旦腰椎間盤突出這種疾病，應(yīng)該要加以重視，那么，患上腰椎間盤突出怎么辦呢？下面就一起來了解一下吧。

一、改正不良姿勢

在患上腰椎間盤突出后，改正不良姿勢是很重要的，在臨床上，很多患者的這種疾病就是因?yàn)樯钭藙蓍L期不正確所導(dǎo)致的。在日常生活中，腰椎間盤突出患者首先要有一個(gè)正確的坐姿，正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，然后收腹、下頜微收，兩下肢合攏起來，在平時(shí)坐著的時(shí)候還可以在雙腳下墊一個(gè)腳凳，這樣膝關(guān)節(jié)略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。

同時(shí)，平時(shí)還應(yīng)該注意站姿、勞動(dòng)姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性，糾正不良姿勢和習(xí)慣。

二、注意保暖

在日常生活中，患者還應(yīng)該要注意保暖，尤其在寒冷、潮濕季節(jié)中，風(fēng)寒濕邪易侵襲人體的患病部位，加之勞累過度容易誘發(fā)本病的復(fù)發(fā)，因此，生活中腰椎間盤突出患者一定要注意腰部的防寒保暖。同時(shí)，患者還要注意休息，避免疲勞。

三、注意飲食

在平時(shí)的飲食上，腰椎間盤突出的患者也應(yīng)該多加注意，平時(shí)可以多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等等，有利于鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

四、加強(qiáng)功能鍛煉

此外，在日常生活中，腰椎間盤突出的患者應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)功能鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。通常來說，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的緩解癥狀的作用。

腰椎間盤突出這種疾病通常給患者帶來很大的困擾，因而生活上很多患者想知道腰椎間盤突出怎么辦這個(gè)問題。以上就是關(guān)于一些緩解腰椎間盤突出的小妙招，其中，改正不良姿勢是很重要的，同時(shí)，平日里患者還要注意保暖、加強(qiáng)功能鍛煉等等。