骨質(zhì)疏松怎么辦六個(gè)方面要注意

2019-04-09 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)疏松飲食有何建議？建議多吃豆類(lèi)和綠葉食物，如花椰菜、黃豆、蛋黃、小白菜、芹菜、芝麻醬、芥蘭、羽衣甘藍(lán)、芥菜、豆腐、蝦皮、甘薯等。

俗話(huà)說(shuō)“病從口入，禍從口出”。對(duì)于很多疾病來(lái)說(shuō)，注意日常飲食可謂是至關(guān)重要的事情。那么對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)，在飲食上又有哪些需要注意的事情呢?別著急，今天小編就來(lái)為你一一解答這些問(wèn)題。告訴你骨質(zhì)增生飲食的那些事兒。在日常生活中如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理自己的身體。怎么樣，是不是心動(dòng)了呢?接下來(lái)就一起去看看相關(guān)的內(nèi)容吧!

一、飲用鮮奶

加利福尼亞大學(xué)生物學(xué)教授保羅。索特曼博士說(shuō)：“人們的日常飲食中鈣含量不足，無(wú)疑是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的最大原因。”一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)該喝400~500毫升，即兩袋牛奶;至少要喝250毫升左右，即1袋牛奶，最好是750毫升左右，但最多不宜超過(guò)1000毫升。

二、服用補(bǔ)鈣藥物，并注意保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

雖然我們有豐富多樣的食物可供選擇，但因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收程度的差異，很多人從食物中獲得的鈣無(wú)法達(dá)到甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到日攝入標(biāo)準(zhǔn)。醫(yī)生建議，在保持合理膳食的前提下，每天可服用500~1200毫克補(bǔ)鈣藥物，服用劑量應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

三、同時(shí)補(bǔ)充鋅、銅、鎂

鋅的日需求量為10~15毫克;銅和鎂的日需求量都是2毫克。過(guò)量的鋅會(huì)阻礙人體對(duì)銅的吸收，因此一定要注意保持?jǐn)z入量的平衡。

四、勿忘維生素

維生素K的日需求量為80微克。只需保持合理的日常膳食，人體便能輕易地獲取到足夠的維生素K。水果、綠葉蔬菜、塊根類(lèi)蔬菜和乳制品都是維生素K的最佳食物來(lái)源。

五、攝入微量的硼

硼能夠影響骨骼和礦物質(zhì)的新陳代謝，具有減少鈣和鎂從尿液中流失的作用，因此有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。但大可不必服用補(bǔ)充硼的藥物，只要多吃些水果和蔬菜即可，如吃1個(gè)大蘋(píng)果，便能獲取0。5毫克硼，滿(mǎn)足人體對(duì)硼的需求。

六、攝入蛋白質(zhì)

從日常膳食中獲取蛋白質(zhì)，對(duì)于骨骼的形成和全面健康都很重要。

骨質(zhì)疏松怎么辦?綜上，小編為大家總結(jié)了在骨質(zhì)疏松飲食上能夠采取的一些措施，希望能對(duì)正在為骨質(zhì)疏松困擾的讀者朋友們提供一些力所能及的幫助，在日常生活中就起到一些保健的作用，防治一些疾病。最后祝愿大家都能身體健康，萬(wàn)事如意。

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1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

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1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。

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絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。

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補(bǔ)腎，強(qiáng)骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。

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補(bǔ)腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò)所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。

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滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨，通絡(luò)止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。

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益腎壯骨，補(bǔ)血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。

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治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。

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用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。

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更年期綜合征潮紅，潮熱，出汗；性格改變，孤僻多疑，抑郁，易激動(dòng)，煩燥，失眠多夢(mèng)；皮膚干燥起皺，發(fā)麻，脫發(fā)；不對(duì)稱(chēng)性肥胖；老年性陰道炎，外陰干燥，性交疼痛及困難；更年期尿道炎癥。骨質(zhì)疏松癥腰酸背痛，駝背，骨、關(guān)節(jié)疼痛，易發(fā)性骨折。腦功能減退注意力不集中，記憶力、精力和工作能力下降。

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