成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 預防 腰椎病的生活習慣

預防 腰椎病的生活習慣

摘要:腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病,對于這樣的一種骨科疾病有什么比較好的方法能預防改善呢?下面給大家介紹預防腰椎病的生活習慣,供大家參考。

腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病,對于這樣的一種骨科疾病有什么比較好的方法能預防改善呢?下面給大家介紹預防腰椎病的生活習慣,供大家參考。

1、站或坐姿勢要正確

脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

2、保護良好的生活習慣

睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時,還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

3、注意合理用腰

提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

4、注意鍛煉的力度

鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。

5、保持正確姿勢

由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學,使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài),進而使大部分人群患了腰椎病。

6、防治過度勞累

腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉,韌帶和關節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。

7、保持良好的生活習慣

睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時,還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

8、防止過度勞累

腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉,韌帶和關節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。所以,注意不要讓腰部過于疲勞,以免誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生。

9、注意休息

休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放,保證身體協(xié)調(diào)性,減少發(fā)生各種急性疼痛的機會。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
无极县| 宁乡县| 巧家县| 泽普县| 庆元县| 通江县| 江阴市| 巫山县| 菏泽市| 黄陵县| 武安市| 临高县| 惠安县| 蓬溪县| 林西县| 壶关县| 长丰县| 潢川县| 黑龙江省| 岑溪市| 绵阳市| 云梦县| 张北县| 松阳县| 陆河县| 邛崃市| 肥城市| 湄潭县| 辽源市| 汕尾市| 泗洪县| 溆浦县| 通州区| 西乌| 越西县| 张家港市| 吉安县| 贵定县| 临城县| 桦川县| 连江县|