俗話說“人老腿先老”，隨著年齡增長，人體關節(jié)特別是膝關節(jié)由于長年磨損，關節(jié)面處的軟骨遭破壞。人的關節(jié)軟骨30歲就開始發(fā)生退變。60歲以上骨性關節(jié)病的發(fā)病率可以達到80%以上。上下樓梯疼痛就是退行性關節(jié)病最典型的表現(xiàn)。如果你上下樓梯時會腿疼，就要當心了哦。

退行性關節(jié)炎形成的主要原因是關節(jié)軟骨“磨損”。正常關節(jié)類似軸承，摩擦面之間有關節(jié)炎軟骨，光滑、耐磨，所以活動時靈活自如，不會疼痛，可以使用幾十年不壞。人體這臺機器經過幾十年的運轉，關節(jié)內的部分軟骨磨沒了，軟骨與骨頭不同，軟骨一旦磨損后很難再生。沒有了軟骨的保護，走路時骨頭磨骨頭，骨膜及周圍的滑膜上神經豐富，所以十分疼痛。

要點1：膝關節(jié)骨性關節(jié)炎可通過藥物逆轉嗎?

NO！我們都知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮(zhèn)痛類藥物有一定的依賴性。

因此，不要單純依賴只用藥物，或只用一些外治，不要隨意及長時間使用激素藥物，非正規(guī)使用激素誤給以患者“療效好”的假象，卻會導致多種嚴重的后果，比如股骨頭壞死。

但是，并不是罹患膝關退行性關節(jié)炎就意味著無法緩解，雖我們無法使退變后的膝關節(jié)“恢復原狀”，但可通過合理使用藥物、物理治療及一些中醫(yī)治療再加之采取正確生活習慣，可減輕膝退行性關節(jié)炎引起的疼痛不適、活動不利的癥狀。

要點2：骨關節(jié)炎與遺傳有關系嗎?

有關系，但不完全是由遺傳所導致!

骨關節(jié)炎與基因遺傳有明確的聯(lián)系，也就是說，如果父母患有骨關節(jié)炎，則其子女也是骨關節(jié)炎的高危人群。

但導致骨性關節(jié)炎的因素不僅僅只有遺傳基因，其他原因還包括膝關節(jié)創(chuàng)傷、肥胖等；O型腿或X型腿也是導致骨關節(jié)炎的重要因素。

絕經后的女性，特殊職業(yè)人群，如職業(yè)運動員、重體力勞動者、或者長期需要半蹲或蹲位及伏案工作者，也是骨關節(jié)炎高發(fā)人群。

要點3：既然X光看不見軟骨，那為什么要照X光?

X光的確看不見關節(jié)軟骨，但通過X光我們可以看到膝關節(jié)關節(jié)間隙是否狹窄乃至消失。關節(jié)間隙的存在其實就是軟骨的存在，雖然軟骨組織在X線中并不顯影，但通過觀察膝關節(jié)脛骨與股骨之間存在間隙，間接觀察膝關節(jié)軟骨的厚度。

要點4：骨關節(jié)炎發(fā)生是因為缺鈣嗎?

骨關節(jié)炎的發(fā)生，并不等同于缺鈣，但是骨質疏松和骨密度的下降，確實與骨關節(jié)炎發(fā)生相關。更年期女性骨關節(jié)炎的發(fā)生，其中一個原因就是由于雌激素水平跟不上后，骨質流失、骨質疏松。

對存在骨質疏松因素的患者，確實要注意鈣質的補充以及維生素D的補充，可以是飲食補充，也可以是藥物補充。還有，每天保證半個小時的戶外活動，見見陽光，促進維生素D的合成。

要點5：膝骨關節(jié)炎該如何治療?

骨關節(jié)炎首選非手術治療，慎重選擇治療方案。超過95%以上的患者可以通過治療達到預期的療效，保守治療包括傳統(tǒng)的保守治療和微創(chuàng)治療，由于病情輕重差異很大，請咨詢根據(jù)病情制定個體化方案。

要點6：重要的事情說3遍：功能鍛煉對關節(jié)穩(wěn)定和病區(qū)穩(wěn)定很重要！很重要！很重要！

1、坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，并保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重復練習10—20次。

2、俯臥屈膝

俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將左(右)膝關節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重復練習10—20次。

3.靠墻靜蹲

背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分。此時身體就同時已經呈現(xiàn)出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1-2分鐘，然后重復進行。每天重復3-6次為最好。

溫馨提醒

骨關節(jié)炎癥狀也呈反復性，時而加重時而減輕。我們強調平時加強運動通過鍛煉關節(jié)周圍肌肉保護關節(jié)。但是，關節(jié)癥狀重的時候，也不必逞強，可以使用手杖、拐杖、助行器等，以減少受累關節(jié)的負重。必要的時候，也可以選擇護膝幫幫忙。

建議盡量減少穿著高跟鞋，穿高跟鞋時關節(jié)承重高達體重7-9倍，沒錯，比爬山登高還嚴重！可以穿軟硬合適，鞋底有一定厚度的鞋，可以起到足夠的緩沖作用，從而減少關節(jié)勞損。