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關(guān)節(jié)一動(dòng)就咔咔響 老了會(huì)不會(huì)得關(guān)節(jié)炎?

2018-10-30 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:屈膝的時(shí)候,膝蓋兩側(cè)的肌肉就像是拔河一樣,會(huì)互相較著勁,要把膝蓋骨往自己那邊拉。如果膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉太緊,會(huì)把膝蓋骨拉向內(nèi)側(cè);外側(cè)肌肉過緊,會(huì)把膝蓋骨拉向外側(cè)。哪邊的肌肉“力氣大”,就會(huì)“領(lǐng)走”膝蓋骨(膝蓋骨就會(huì)往那側(cè)偏),同時(shí)還會(huì)撞擊到其他組織,發(fā)出“咔噠、咔噠”的彈響。

武打片里經(jīng)常有這樣的情節(jié),每到兩個(gè)人打斗的時(shí)候,都能聽到他們的關(guān)節(jié)一陣陣咔咔作響。

那時(shí)候,小骨總覺得是練武的人筋骨異于常人。后來我才明白,發(fā)現(xiàn)不練武的人關(guān)節(jié)照樣咔咔響,而且好像還不是啥好事兒。

相信不少人都會(huì)有和小骨相似的經(jīng)歷:早上起床晚了,去公司沒有擠上電梯,當(dāng)一腳跨兩級(jí)臺(tái)階跑樓梯,飛速上升的時(shí)候,膝蓋居然開始“咔噠、咔噠”的響了。

這些響聲是怎么回事兒?長時(shí)間這樣會(huì)不會(huì)得關(guān)節(jié)炎?是不是得治???要怎么解決?……面對這一大波疑問,小骨今天就跟大家聊聊“關(guān)節(jié)彈響”的這些問題。

膝蓋有響聲,可能是關(guān)節(jié)里的“機(jī)油”不夠

關(guān)節(jié),就像是抱拳作揖的手;握拳的那只手(關(guān)節(jié)頭),被包在另一只手里面(關(guān)節(jié)窩),為了減少這兩只手(兩塊骨頭)的摩擦,這兩只手之間有一定的空隙(關(guān)節(jié)腔),在空隙里面充滿著滑液,能起到潤滑的作用。

這些滑液不會(huì)一直存在,而是不停地更新?lián)Q代著。關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候,就會(huì)擠壓滑膜,從而產(chǎn)生滑液,潤滑關(guān)節(jié)。

如果缺少運(yùn)動(dòng),沒有經(jīng)常“擠壓”滑膜的話,關(guān)節(jié)中的滑液就會(huì)變少,缺少了潤滑的關(guān)節(jié)就會(huì)一直發(fā)出“咔噠、咔噠”的響聲,而且這種響聲會(huì)讓你有一種膝蓋被摩擦的感覺。醫(yī)學(xué)上管這個(gè)叫“膝關(guān)節(jié)彈響”。

年輕人下蹲有聲音,可能是膝蓋骨移動(dòng)

年輕人下蹲、上樓的時(shí)候,膝蓋咔噠、咔噠響,多數(shù)是因?yàn)橄ドw骨(屈腿的時(shí)候,膝蓋正前方凸出來的那塊骨頭,大名叫髕骨)內(nèi)移或者外移造成的。

屈膝的時(shí)候,膝蓋兩側(cè)的肌肉就像是拔河一樣,會(huì)互相較著勁,要把膝蓋骨往自己那邊拉。如果膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉太緊,會(huì)把膝蓋骨拉向內(nèi)側(cè);外側(cè)肌肉過緊,會(huì)把膝蓋骨拉向外側(cè)。哪邊的肌肉“力氣大”,就會(huì)“領(lǐng)走”膝蓋骨(膝蓋骨就會(huì)往那側(cè)偏),同時(shí)還會(huì)撞擊到其他組織,發(fā)出“咔噠、咔噠”的彈響。

怎么才能確定彈響是不是膝蓋骨移動(dòng)造成的呢?首先摸到膝蓋骨,讓雙腿放松、伸直,就能很輕松的在膝蓋上看到兩個(gè)窩,兩個(gè)窩中間的那塊骨頭,就是膝蓋骨啦。

可以讓朋友幫幫你,把膝蓋骨往外側(cè)一直推,然后你往下蹲,看看膝蓋還有沒有彈響;如果有彈響的話,讓朋友把膝蓋骨往內(nèi)側(cè)一直推,你再下蹲。兩次下蹲的時(shí)候,只要其中一次彈響消失了,就能確定彈響是由于膝蓋骨內(nèi)移、外移造成的。

關(guān)節(jié)這樣響,就沒啥事兒

小時(shí)候班里總有些男生喜歡掰手指,也能讓關(guān)節(jié)咔噠的響一聲,聽上去很酷炫,這些聲音其實(shí)是一個(gè)道理。

關(guān)節(jié)腔里面充滿著滑液,沒有間隙(就像是兩塊瓷磚之間的玻璃膠一樣,它們之間沒有空氣,里面是負(fù)壓的狀態(tài)),這樣能讓關(guān)節(jié)的各個(gè)部分緊貼在一起,保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

但是當(dāng)關(guān)節(jié)突然動(dòng)起來的時(shí)候,負(fù)壓就會(huì)被破壞,這時(shí)候就會(huì)有少量氣體進(jìn)入關(guān)節(jié)腔里面(突然有人要把這兩塊瓷磚分開,玻璃膠中間就進(jìn)入了空氣)。這些氣體會(huì)向關(guān)節(jié)腔各處擴(kuò)散,還會(huì)和滑液一起震動(dòng),發(fā)出響聲,這種聲音叫生理性彈響,對身體沒什么害處。

好多人脖子轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)有“咔噠”的響聲,大多數(shù)都是生理性彈響,但是如果在響的時(shí)候,還有疼痛、麻木、無力這些癥狀的話,那么就要提高警惕了,這可能是頸椎病的前兆。

啥樣的響聲,是“生理性彈響”?

響聲清脆、不連續(xù)

關(guān)節(jié)彈響特別清脆,而且不連續(xù),兩次彈響之間,一定會(huì)隔一段時(shí)間。

經(jīng)常出現(xiàn)在關(guān)節(jié)突然動(dòng)起來時(shí)

生理性彈響是關(guān)節(jié)突然被牽拉、彎曲的時(shí)候,發(fā)出的聲音。

響過后,關(guān)節(jié)不痛

出現(xiàn)這種彈響的時(shí)候,會(huì)覺得關(guān)節(jié)有一點(diǎn)不舒服,但是響過之后,就覺得關(guān)節(jié)輕松很多,也不會(huì)出現(xiàn)疼痛。

想讓聲音變小,需要鍛煉你的大腿

股四頭肌是大腿上最重要的肌肉群,負(fù)責(zé)髕骨和膝關(guān)節(jié)前后方向的穩(wěn)定性,所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聲音比較大的人,可以試試鍛煉股四頭肌。

收縮練習(xí):

平躺,在膝蓋下墊一個(gè)稍微厚一點(diǎn)的毛巾卷;用力把膝蓋伸直,保持5~8秒,之后放松,做5組。

抗阻練習(xí)

坐在椅子上,腰背部伸直;在兩條小腿末端分別綁一個(gè)約為1kg的沙袋,把左側(cè)小腿抬高30°、60°、90°,每個(gè)位置保持5~8秒,放松。換右側(cè)腿再做同樣的動(dòng)作,兩腿都做完為1組,做5組。

關(guān)節(jié)又響又痛,可能是這些?。?/strong>

一般來說,生理性彈響就只是響響而已,關(guān)節(jié)不紅也不會(huì)腫,也不會(huì)感覺到疼痛。但是如果關(guān)節(jié)除了發(fā)出響聲,還伴隨著紅腫、疼痛的話,就得小心了!

對于年輕人來說,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,關(guān)節(jié)經(jīng)常響、疼的話,可能是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有注意,導(dǎo)致韌帶損傷造成的。

而對于60歲以上的人來說,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)響、疼,最有可能得了骨性關(guān)節(jié)炎;如果膝蓋除了響以外,屈腿伸腿也出現(xiàn)困難,就像卡住了一樣,可能是半月板損傷、滑膜皺裂綜合征、關(guān)節(jié)粘連等問題。

關(guān)節(jié)經(jīng)常咔咔響,做好預(yù)防很重要!

保護(hù)膝關(guān)節(jié)的健康首先靠鍛煉,每周至少鍛煉兩次,使得膝蓋和腿部變得強(qiáng)壯,特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時(shí)候要先熱身,做伸展運(yùn)動(dòng),一開始不要太劇烈。

運(yùn)動(dòng)鞋也要跟腳,而且要定期更換,因?yàn)樾颖旧硪泊嬖谥p。其次也是更重要的,是維持健康的體重,因?yàn)槌睾头逝质?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/gkpd/gkjb/gzss/' target='_blank'>骨質(zhì)疏松的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素。

只要不疼不腫,不必為關(guān)節(jié)響而擔(dān)心。但如果在下蹲等動(dòng)作時(shí)感到膝關(guān)節(jié)明顯疼痛,那就可能是病理性彈響膝了,這時(shí)就需要盡快去醫(yī)院,讓醫(yī)生綜合病史、癥狀和X光或MRI等影像學(xué)檢查作出判斷。

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