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頸椎不舒服我有妙招 拿走不用謝

2018-10-22 來源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鍛煉頸肩最好的辦法就是分幾個方向慢慢轉(zhuǎn),即低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)。建議老年人想鍛煉頸肩,可以兩手伸直上舉,舉到最高處時用一下力,然后胳膊向后背伸,慢慢下移。

頸椎病可以說是白領人士的“職業(yè)病”,每天長時間保持一個姿勢,讓他們的頸椎脆弱不堪,時不時的給你發(fā)點“小脾氣”,讓你無法忍受。其實,中醫(yī)按摩治療頸椎病還是有一定效果的,只要方法得當,且每天堅持在兩個穴位上按摩60下,每次5分鐘,可以讓你的護頸功效事半功倍。

亂轉(zhuǎn)脖子小心頸椎不適

生活中,很多人覺得轉(zhuǎn)動脖子可以有效的緩解頸椎酸疼,還能預防頸椎病。而事實證明,這種做法是錯誤的,脖子來回晃動有可能引起頭暈、惡心、疼痛等癥狀。此外,不少老年人從電視、報紙上學習做頸椎操,認為可以促進血液循環(huán),增強頸部韌性。殊不知,頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操,老年人也同樣不宜做這項運動。

而鍛煉頸肩最好的辦法就是分幾個方向慢慢轉(zhuǎn),即低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)。建議老年人想鍛煉頸肩,可以兩手伸直上舉,舉到最高處時用一下力,然后胳膊向后背伸,慢慢下移。

這個動作對長期坐辦公室的人非常有效,因為頸部肌肉連著肩部,活動了肩部就等于同時鍛煉了頸部肌肉,而且這個動作比較舒緩,它包括了瑜伽和八段錦的動作,不會突然扭動椎動脈,對頸椎也十分安全。

風池穴

風池穴對于頸椎的保健有很好的效果,且對于緩解眼睛疲勞,近視,失眠等問題功效也同樣顯著。

操作方法:我們沿著耳后,用一個大拇指從耳垂的位置,向外推去,能推到一個凹陷的地方,按壓下去有明顯的酸痛感,這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。

后溪穴

后溪穴在手掌小魚際處。中醫(yī)講究“經(jīng)脈所過,主治所極”也就是說,一條經(jīng)絡走行這一段,它上面所有的穴位都能夠治療經(jīng)絡所經(jīng)過部位的疾病。

操作方法:工作閑暇之余,推推手掌后的小魚際,這樣就可以按壓到該養(yǎng)生穴位。

穴位按摩方法得當,護頸功效事半功倍。

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