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如果肩周炎不好治?5個動作全搞定~

2018-09-10 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,俗稱凝肩、五十肩,是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重,達(dá)到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。

 肩膀疼痛、不能上抬的患者,在臨床上非常多,很多人嘗試過各式各樣的治療方式,往往效果不是很明顯。所以很多患者都認(rèn)為肩周炎是一種非常難治療的疾病。

 
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,俗稱凝肩、五十肩,是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重,達(dá)到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。
 
肩周炎的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的婁縮。
 
得了肩周炎,可以這樣康復(fù):
 
1、俯身做手臂的前后擺動,幅度自己控制,感覺肩膀周圍肌肉有牽拉感即可。
 
2、俯身做手臂的回旋運動,也是感覺有牽拉感即可。
 
3、正身爬墻,注意身體不要歪,稍感微微牽拉痛,身體盡可能靠墻。
 
4、聳肩,每次5下,堅持3~5秒鐘。
 
5、背手對拉,每次拉伸堅持15秒鐘。
 
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