多走路能將骨刺磨掉嗎？

2018-08-23 來源：骨事一點通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人到中年以后，很多人會腿痛。有的人會到醫(yī)院去看病，醫(yī)生給拍了x光片，說是骨關(guān)節(jié)病，也就是老百姓說的骨質(zhì)增生。骨關(guān)節(jié)病有一個特點，就是在剛走路的時候疼痛比較重，走了一會兒之后，疼痛反倒會減輕。

人到中年以后，很多人會腿痛。有的人會到醫(yī)院去看病，醫(yī)生給拍了x光片，說是骨關(guān)節(jié)病，也就是老百姓說的骨質(zhì)增生。骨關(guān)節(jié)病有一個特點，就是在剛走路的時候疼痛比較重，走了一會兒之后，疼痛反倒會減輕。社會上也有一種流行的說法，說是得了骨質(zhì)增生，要多走路，多走路就能把骨刺磨掉。多走路真能將關(guān)節(jié)骨刺磨掉嗎？

保護(hù)關(guān)節(jié)老年人運(yùn)動應(yīng)該悠著點

不少人誤以為，骨關(guān)節(jié)病是由于缺乏鍛煉、血脈不通引起的，所以加強(qiáng)鍛煉，多做運(yùn)動對治療骨關(guān)節(jié)病有益。其實，骨關(guān)節(jié)病的根本病因是關(guān)節(jié)軟骨磨損退化，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)炎癥，盲目運(yùn)動鍛煉還有可能損傷關(guān)節(jié)，加重病情。由于成年人的骨與軟骨的結(jié)構(gòu)已經(jīng)基本固定，這些骨與軟骨都有一定的使用壽命，當(dāng)關(guān)節(jié)退變達(dá)到一定的程度時，人就會感到關(guān)節(jié)僵硬、腫脹、疼痛等不適。

在臨床中，常?？梢钥吹揭恍酆皿w育運(yùn)動的中老年朋友，經(jīng)常爬山、跑步、上臺階。這些日常鍛煉固然可以改善心肺功能，但同時也在加速關(guān)節(jié)的磨損和老化。所以對老年人而言，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，避免大運(yùn)動量、長時間的體育運(yùn)動，才是保護(hù)關(guān)節(jié)、延緩關(guān)節(jié)退變的正確方式。還有些中青年人，平時忙于工作基本不鍛煉，偶爾突然想起來爬個山、打個球、跑個步，猛鍛煉幾小時，這樣更容易患關(guān)節(jié)炎。

預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎游泳是最好的運(yùn)動

怎樣合理運(yùn)動才能對抗骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展呢？劉科主任介紹，肥胖者減肥是非常有效的預(yù)防方法，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度正相關(guān)。預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，游泳是最好的運(yùn)動。而經(jīng)常爬山、過度上下樓、踢足球、打太極拳等膝關(guān)節(jié)過度受力的運(yùn)動都不是很合適。另外要有適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，可以關(guān)節(jié)內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉或口服氨基葡萄糖，以保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的愈合與再生，緩解疼痛，增加關(guān)節(jié)的活動度。也可以口服尼美舒利等藥物，緩解關(guān)節(jié)水腫和疼痛。骨關(guān)節(jié)炎癥狀十分嚴(yán)重、藥物治療無效的，且影響病人的日常生活，就應(yīng)該考慮手術(shù)干預(yù)。