在辦公桌前勞累了一天，擠著地鐵、公交回到家時(shí)，來(lái)個(gè)舒服的“葛優(yōu)躺”，窩在床或沙發(fā)上玩手機(jī)、看書(shū)、來(lái)一局“王者榮耀”，那大概是最?lèi)芤獾氖铝?，如果還有什么更高的追求，那大概是，

“別讓我起來(lái)！再躺上2小時(shí)……”

然而，這樣真的健康嗎？半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤(pán)突出。

一、半臥位也有益處

在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，臨床上正確的臥位是與醫(yī)學(xué)診斷、疾病治療和臨床護(hù)理有許多密切的關(guān)系。由于疾病的影響，患者常常因?yàn)椴∏榈挠绊懕黄炔扇∫恍┎皇娣呐P床姿勢(shì)，其中就包括半坐臥位。

半臥位有利于血液循環(huán)，并增加肺潮氣量，可減輕腹部張力，使病人舒適，可使腹部滲血滲液流注盆腔以避免形成膈下膿腫。因?yàn)檫@種臥位可以減少腹部肌肉牽拉受力，減少病人的疼痛及傷口縫線張力；半臥位還可減輕中毒癥狀，盆腔與上腹部及膈下相比較，淋巴及血循環(huán)豐富，吸收能力強(qiáng)，取半坐位，引流液流向盆腔，有利于引流和使感染局限化。

但是，我們大多數(shù)人并沒(méi)有一定要采取這種半臥體位的疾病，比如心臟疾病、腹部傷口等等，那么還可以采取這種姿勢(shì)嗎？

二、半臥位對(duì)我們有害

如果你認(rèn)為半臥位是有益而無(wú)害的，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。人在半臥位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，使椎間盤(pán)所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤(pán)突出。

腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1位置。人平躺時(shí)，腰椎間盤(pán)承載的壓力最小；站著時(shí)次之，此時(shí)腰背部的肌肉、韌帶會(huì)幫助腰椎支撐重量，頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓；

半臥位時(shí)，腰部懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒(méi)有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。且半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會(huì)造成連接腰椎的椎間盤(pán)膨出。

椎間盤(pán)連接上下兩個(gè)椎體，并使椎體間有一定的活動(dòng)度。還是脊柱吸收震蕩的主要結(jié)構(gòu)，起著彈性墊，保護(hù)脊髓及機(jī)體重要器官的作用。椎間盤(pán)還可以維持脊柱的生理曲度，腰椎間盤(pán)其前方厚，后方薄，使脊柱出現(xiàn)腰椎向前凸的生理曲線。椎間盤(pán)可以維持側(cè)方關(guān)節(jié)突一定的距離與高度，保持椎間孔的大小，使神經(jīng)根有足的夠的空間通過(guò)椎間孔。

如果腰椎間盤(pán)膨出壓迫到到神經(jīng)時(shí)，會(huì)引起引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤(pán)突出癥。

三、不利于腰椎的姿勢(shì)

脊柱疾病多因長(zhǎng)年累月不經(jīng)意間的壞習(xí)慣積累而成，以下三種情況要避免：

1久坐最傷腰

久坐時(shí)，過(guò)一段時(shí)間就應(yīng)起身活動(dòng)一下腰身，不能起身時(shí)，也可坐著做腰部的伸縮活動(dòng)，以免過(guò)勞。

2單肩背包

如果你的背包只背到肩膀一側(cè)，就會(huì)引起一肩高一肩低，同時(shí)肩胛骨上附著的很多肌肉鏈接到了脊椎，所以肩的一高一低會(huì)導(dǎo)致脊椎的側(cè)彎和骨盆側(cè)傾，出現(xiàn)損傷腰椎。

3不良動(dòng)作

有的時(shí)候一個(gè)不良動(dòng)作，比如做家務(wù)或洗漱時(shí)身體前傾、彎腰突然用力搬重物等不良動(dòng)作，也會(huì)損傷腰椎。