成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 頸椎有疾病適合什么運動?

頸椎有疾病適合什么運動?

2018-08-20 來源:頸椎骨質(zhì)增生治療  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳下水前先做暖身運動及伸展運動,尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸,如果腰椎本身存在問題,不宜在游泳前過大幅度地扭轉腰部。脊柱病患者參與游泳,應以拉伸脊柱后方肌肉、增強柔韌性及協(xié)調(diào)性為主要目的。

十個白領九個脊椎壞,不是腰椎有問題,就是頸椎有問題。很多人都很想亡羊補牢,通過加強運動來達到功能康復。但該選擇什么運動方式呢?

游泳最適合脊椎病人

為何游泳是最適合脊椎病人的運動?游泳時脊柱由直立狀態(tài)轉為水平狀態(tài),同時水的浮力可以減輕脊柱的負擔,從而可有效地減小頸、腰椎間盤內(nèi)及脊柱小關節(jié)的壓力,使運動時不會過分地增加脊柱的負荷,從而減少運動帶來副損傷的風險。研究表明,水流對脊柱、肌肉還有一定按摩作用。

蛙泳、仰泳最適宜

小編建議,游泳下水前先做暖身運動及伸展運動,尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸,如果腰椎本身存在問題,不宜在游泳前過大幅度地扭轉腰部。脊柱病患者參與游泳,應以拉伸脊柱后方肌肉、增強柔韌性及協(xié)調(diào)性為主要目的。

小編提醒,對于脊柱病患者而言,自由泳和蝶泳相對不適宜,自由泳在游動時需要不斷側身轉腰,而游蝶泳時腰部力量比較集中,腰椎病患患者需要謹慎。相對而言,蛙泳及仰泳對訓練下肢及腰部的柔韌性非常有利,尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸動作,其實就是下肢、骨盆、腰椎的整體協(xié)調(diào)運動,利于腰、骨盆、下肢關節(jié)的協(xié)調(diào)平衡,同時可增強腰背肌。

特別是蛙泳在換氣時,要經(jīng)常保持頸椎后伸動作,這也是對頸項部后方肌群進行了針對性的鍛煉,有益于頸椎病患者的康復。

運動強度不宜過大

脊柱病患者參與游泳,不宜過分追求速度、力量及運動強度??梢愿鶕?jù)自己游泳后第二天的身體反應來確定是否運動強度過大,如果疲憊不堪、精神不振、食欲不佳則是運動量過大的表現(xiàn)。推薦脊柱病患者間斷進行中低強度的游泳運動,量力而行。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
叶城县| 灌南县| 常宁市| 文安县| 定安县| 广州市| 潼南县| 株洲县| 通许县| 静乐县| 射洪县| 铜鼓县| 岫岩| 平舆县| 临海市| 泽库县| 崇阳县| 晋州市| 云浮市| 泰宁县| 洛扎县| 全南县| 丰原市| 缙云县| 利川市| 安仁县| 平遥县| 绍兴市| 邻水| 昌吉市| 伽师县| 白水县| 社会| 黑龙江省| 武鸣县| 都江堰市| 印江| 尼勒克县| 泉州市| 保德县| 阿坝县|