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立秋養(yǎng)骨要及時,“秋后不算賬”

2018-08-16 來源:骨科名醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季是關(guān)節(jié)病多發(fā)季節(jié),進(jìn)入秋季,天氣轉(zhuǎn)涼,關(guān)節(jié)病成為多發(fā)的骨骼疾病。三伏天現(xiàn)在已經(jīng)接近尾聲,明顯感到最近的夜晚氣溫有所下降。這就是暑氣減退的征兆,然而對于很多患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)病的人來說,就要尤其注重關(guān)節(jié)的保養(yǎng)了。

今日立秋,雖然尚處于三伏天,炎熱暑氣還未消退,但養(yǎng)生卻需要從夏季的“養(yǎng)心安神”進(jìn)入秋季的“養(yǎng)陰防燥”。此時,更應(yīng)當(dāng)注重保養(yǎng),防治關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

秋季是關(guān)節(jié)病多發(fā)季節(jié),進(jìn)入秋季,天氣轉(zhuǎn)涼,關(guān)節(jié)病成為多發(fā)的骨骼疾病。三伏天現(xiàn)在已經(jīng)接近尾聲,明顯感到最近的夜晚氣溫有所下降。這就是暑氣減退的征兆,然而對于很多患有風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)病的人來說,就要尤其注重關(guān)節(jié)的保養(yǎng)了。8月正好是一年中夏秋換季的關(guān)鍵月份,90%的關(guān)節(jié)病患者對氣候變化敏感,尤其當(dāng)陰天、下雨、寒冷等天氣時,便會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重的癥狀。

哪些人秋天骨頭易出問題?

第一類是中老年人群,因骨質(zhì)退變,誘發(fā)頸、腰及肢體麻木疼痛

第二類是因夏季貪涼,長時間使用空調(diào)人群,風(fēng)寒侵襲頸、肩、腰、腿關(guān)節(jié),導(dǎo)致秋初疼痛頻繁發(fā)作

第三類則是不少愛美的時尚女性,立秋后頗有涼意,但她們?nèi)园?ldquo;露肩、露臍”堅持到底,身體部位受涼從而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

誘發(fā)骨頭疼痛因素有哪些?

著涼

外傷

骨關(guān)節(jié)磨損

過量

運(yùn)動

立秋時節(jié)養(yǎng)骨4注意

多吃含鈣較高食物

可以多吃牛奶、蛋類、豆制品、紫菜、蔬菜和水果,必要時補(bǔ)充骨膠原和維生素等。

忌食生冷、

油膩、辛辣等食物

盡量避免吃海鮮,避免攝入太多的糖分特別是蔗糖,飲食要以清淡為主??偟膩碚f,就是要避免單一,增加多種維生素的攝入,選擇合適的飲食可以固本培元,調(diào)補(bǔ)肝腎,從而強(qiáng)筋壯骨。

控制體重

適當(dāng)運(yùn)動

勞逸結(jié)合

對于較瘦的人來說要攝入適當(dāng)?shù)臒崃?,保持理想的體重;超體重者應(yīng)控制飲食,增加運(yùn)動,減輕體重,以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。運(yùn)動時也要注意勞逸結(jié)合。運(yùn)動后不應(yīng)該隨時觸碰冰水或用冰水沐浴。

不要受涼

受涼后人們關(guān)節(jié)血運(yùn)減少,這樣關(guān)節(jié)發(fā)生意外受傷的幾率也就會大大增加,如果長期如此也無疑會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),減少關(guān)節(jié)使用壽命。所以大家還是應(yīng)該愛護(hù)自己的關(guān)節(jié),在不能承受寒冷的情況下,要注意及時保暖。

秋天

立秋后一定要注意骨頭的養(yǎng)護(hù),如果出現(xiàn)疼痛一定要及時就醫(yī)。泉醫(yī)生集團(tuán)匯聚了來自北京、上海、南京等地三甲醫(yī)院的骨科專家,他們臨床經(jīng)驗豐富,日??祻?fù)調(diào)養(yǎng)方法獨(dú)到且有效。

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