什么是『骨質(zhì)疏松癥』？

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

骨骼是活的組織，不斷地新陳代謝，舊的骨質(zhì)被吸收，由新組成的骨質(zhì)所代替。吸收期過(guò)多或過(guò)快，骨質(zhì)疏松癥便會(huì)出現(xiàn)。

皮質(zhì)骨逐漸變薄，松質(zhì)骨的骨小梁逐漸消失，孔隙不斷變大及增多，形成“骨質(zhì)疏松癥”。

『骨質(zhì)疏松癥』的特點(diǎn)

1.“無(wú)聲無(wú)息”：患者往往等到骨折才知道。

2.女性比男性多：由于絕經(jīng)后，女性性激素分泌銳減，加速骨質(zhì)的流失。

3.隨著年齡增加，骨質(zhì)疏松癥的患病率亦相繼上升。

『骨質(zhì)疏松癥』對(duì)你有何影響？

骨折：位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。

行動(dòng)不便：有一半的病人會(huì)因股骨骨折而導(dǎo)致行動(dòng)不便，需要?jiǎng)e人照顧。

脊椎疼痛及變形：駝背會(huì)影響外形，還會(huì)妨礙肺部擴(kuò)張，加速肺功能衰退。

死亡

哪些人容易患『骨質(zhì)疏松癥』？

婦女過(guò)早絕經(jīng)

遺傳因素

體形瘦小

鈣質(zhì)不足

缺乏運(yùn)動(dòng)

吸煙、酗酒

過(guò)量飲用咖啡或濃茶

長(zhǎng)期服用某些藥物，例如類(lèi)固醇、過(guò)量的甲狀腺荷爾蒙等

患病如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，甲狀腺亢進(jìn)或生殖腺機(jī)能失調(diào)等

國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)（IOF）

骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素一分鐘測(cè)試

是否你父母中任何一方曾診斷為骨質(zhì)疏松，或曾有輕微撞擊或跌到后骨折？

是否你曾受輕微撞擊或跌到后骨折？

是否你曾服用糖皮質(zhì)激素超過(guò)3個(gè)月？

是否你的身高變矮大于3cm(大于1英寸）？

是否你經(jīng)常飲用大于安全劑量的酒精？

是否你每天的吸煙量大于20支？

是否你經(jīng)常腹瀉（由于腹腔疾病，克隆氏病等原因）

（僅女性）是否你45歲前絕經(jīng)？

（僅女性）是否你曾停經(jīng)12個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間（除外妊娠或絕經(jīng)）

（僅男性）是否你有心煩、性欲減低等雄激素缺乏的癥狀？

骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)

周身酸痛

脆性骨折

駝背或身高變矮

身體其他部位的非暴力性骨折

如何預(yù)防『骨質(zhì)疏松癥』？

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)從兒童期開(kāi)始，在35歲之前，達(dá)到個(gè)人最高的骨量。

攝取足夠的鈣質(zhì)

適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)

家居安全，以防骨折

健康的生活習(xí)慣

女性在更年期后，經(jīng)醫(yī)生同意后選擇補(bǔ)充雌激素，亦能保持骨密度。

如何治療『骨質(zhì)疏松癥』？

基礎(chǔ)治療

何謂“基礎(chǔ)”

不可缺少

但不是全部

物理治療

飲食控制

骨健康補(bǔ)充劑

鈣劑

維生素D

一般常識(shí)

注意飲食，每日攝取足夠的鈣質(zhì)。

根據(jù)醫(yī)生及物理治療師的建議，適當(dāng)?shù)刂贫ㄓ幸?guī)律性的運(yùn)動(dòng)。

調(diào)整生活方式。

注意室內(nèi)環(huán)境的安全性，減少滑倒的機(jī)會(huì)。

治療其他引起骨質(zhì)疏松癥的疾病。

物理治療

物理治療可幫助骨質(zhì)疏松癥患者減輕痛楚，改善姿勢(shì)，預(yù)防摔跤及骨折和保持或改善體能。

除痛篇

姿勢(shì)篇

安全篇

摔跤是患者骨折及軟組織創(chuàng)傷的主要因素，因此要注意家居安全。

運(yùn)動(dòng)篇

以下為一般運(yùn)動(dòng)范例，請(qǐng)根據(jù)主治物理治療師的建議設(shè)計(jì)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式。如患者正處于疼痛期，應(yīng)先止痛及向有關(guān)醫(yī)務(wù)人員查詢(xún)，方可作運(yùn)動(dòng)。在一般情況下，運(yùn)動(dòng)量為每星期三次，每次每個(gè)運(yùn)動(dòng)為二十次。

運(yùn)動(dòng)篇-負(fù)重運(yùn)動(dòng)

這些運(yùn)動(dòng)是令骨骼負(fù)上重量而作的，例如步行、跑步、上下樓梯、掌上壓或墻上壓等都可強(qiáng)化骨骼組織，對(duì)患者有很大益處。

適量的藥物和運(yùn)動(dòng)及鎮(zhèn)痛治療是可以防治骨質(zhì)疏松癥及其所帶來(lái)的并發(fā)癥，只有持之以恒，按部就班才可達(dá)到理想效果。

骨質(zhì)疏松癥飲食指引

均衡飲食

進(jìn)食足夠富含鈣質(zhì)的食物

從食物或曬太陽(yáng)中，吸取充足維生素D，有助于鈣質(zhì)吸收

適量進(jìn)食肉類(lèi)(每天約四至六兩)，以免吸取過(guò)量蛋白質(zhì)，增加鈣質(zhì)流失

每天進(jìn)食1至2個(gè)水果，其中以橙、柑、西柚、奇異果較佳，因其含有豐富維生素C，有助骨骼健康

減少用鹽量及減少吃腌制食物，如榨菜、臘味、罐頭食品等，可減少鈣質(zhì)流失。

富含鈣質(zhì)食品

乳品類(lèi)

豆制品類(lèi)

海產(chǎn)類(lèi)

蔬菜類(lèi)

堅(jiān)果類(lèi)

其他添加鈣食品