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骨質(zhì)疏松資訊8——運(yùn)動(dòng)

2018-07-06 來(lái)源:骨質(zhì)疏松小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松患者康復(fù),運(yùn)動(dòng)不可少,但不能盲目進(jìn),要科學(xué)適當(dāng)開(kāi)展。骨質(zhì)疏松患者怎樣適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?

骨質(zhì)疏松患者康復(fù),運(yùn)動(dòng)不可少,但不能盲目進(jìn),要科學(xué)適當(dāng)開(kāi)展。

骨質(zhì)疏松患者怎樣適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?

得了骨質(zhì)疏松,首先患者要注意保證睡眠。患者可以出去走走,曬曬太陽(yáng),時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右,有助于鈣質(zhì)吸收和血液循環(huán)。另外,骨質(zhì)疏松癥患者可以適當(dāng)做些打太極拳、散步以及廣播操等運(yùn)動(dòng)鍛煉,時(shí)間不要太長(zhǎng),適當(dāng)良好就停止。

骨質(zhì)疏松患者曬太陽(yáng)和參加鍛煉,剛開(kāi)始時(shí)間不要太長(zhǎng),根據(jù)病情好轉(zhuǎn),慢慢增加時(shí)間,要量力而為。患者還要保證飲食營(yíng)養(yǎng),易清淡飲食為主,吃些低鹽、營(yíng)養(yǎng)豐富食物,每天可以喝些牛奶,補(bǔ)充鈣質(zhì),強(qiáng)壯骨骼和肌肉。

很多骨質(zhì)疏松患者,為了補(bǔ)充鈣質(zhì),大量吃鈣片和和骨頭湯,這不僅不利于鈣吸收,還易造成鈣中毒發(fā)生。

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