頸椎病在上班族的群里是出現(xiàn)得最多的，因為他們上班都是長時間的忙碌，身體各個部位都得不到鍛煉。頸椎病對于現(xiàn)代人來說，并不陌生，尤其是對于坐在電腦前面工作的上班族來說，更加熟悉，因為他們或多或少都曾經(jīng)、或者是正在受到這個疾病的困擾。那是由于長期在電腦前工作，長期保持著一個姿勢導(dǎo)致的。那么，要怎么樣才可以避免頸椎病的困擾?

上班族怎么不遭受頸椎病困擾

1、首先，在用電腦的時候，注意調(diào)節(jié)好電腦與眼睛的距離，更不能在看屏幕的時候拿眼睛去貼近著去看。在用了一段時間電腦之后，最好不要超過兩個小時，就需要離開座位，去活動活動筋骨，哪怕無法離開座位，也需要改變下姿勢，伸伸腰，轉(zhuǎn)動下脖子。

2、在日常生活中，注意自己的姿勢。走路的時候要抬頭挺胸，同時挺直腰桿，收攏小腹。在站立的時候，要挺起胸部，并保持腰背平直;在坐著的時候，要上身挺直，微收下顎。在有條件的情況下，可以嘗試下接受按摩，一個月保持一次即可。

3、高跟鞋是女性朋友的摯愛，但其實預(yù)防頸椎病，需要盡量少穿高跟鞋，這樣就可以避免造成腰背肌過度收縮，從而引發(fā)腰痛。另外，女性朋友也需注意內(nèi)衣的穿著，如果穿的尺寸過小，太窄了，會導(dǎo)致胸廓不能正常舒張，產(chǎn)生胸悶和氣促的問題。

4、預(yù)防頸椎病，在開車的時候也有注意事項，那就是車內(nèi)空調(diào)不要開得太冷，要根據(jù)自己的身高等情況調(diào)節(jié)方向盤與自己匹配，還有就是不要長時間開車，最好是每開一個小時，就停車休息一下，活動一下肢體，放松一下緊繃的頸椎。

溫馨提示：在飲食方面，多喝牛奶是對預(yù)防頸椎病非常有利的，而多喝茶也是有益頸椎健康的。酒則對頸椎病的預(yù)防起不到任何的作用，能戒掉最好。作為上班族，不管工作再怎么繁忙，也需要注意身體，注意休息，注意鍛煉身體，勞逸結(jié)合方能避免疾病。