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從生活細(xì)節(jié)入手,預(yù)防脊椎病 so easy !

2018-04-27 來(lái)源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:脊椎病的病發(fā)跟長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、或長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦有著很大的關(guān)系。因此,在長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案之中,應(yīng)該注意隔段休息,以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。

近年來(lái),脊椎病的發(fā)病人群越來(lái)越大,年齡越來(lái)越小,癥狀越來(lái)越復(fù)雜。雖然如此,絕大多數(shù)患者沒(méi)有手術(shù)的必要,只要用心做好預(yù)防工作,就可以有效地防止脊椎病的發(fā)生。

什么是脊椎???

脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害,功能紊亂、病理變化等病癥的總稱(chēng)。

脊椎病的臨床表現(xiàn)?

頸部、胸背部、腰部疼痛,甚至牽連引發(fā)下肢疼痛,每當(dāng)工作與學(xué)習(xí)緊張、過(guò)累或天氣變化時(shí)均可加重癥狀。

生活中,如何預(yù)防脊椎???

1長(zhǎng)時(shí)間用電腦、玩手機(jī)——NO!

脊椎病的病發(fā)跟長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)、或長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦有著很大的關(guān)系。因此,在長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案之中,應(yīng)該注意隔段休息,以避免循環(huán)不暢、筋脈勞損、肌肉痙攣而引發(fā)脊椎損害。

2不正確的姿勢(shì)——NO!

我們大多數(shù)人因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)等原因要長(zhǎng)時(shí)間坐著,由于很少人能做到一直坐姿挺拔,挺胸收腹的坐著,所以基本上都是腰椎向前蜷著,長(zhǎng)此以往,腰肌勞損,會(huì)使腰關(guān)節(jié)額外負(fù)擔(dān)而引起疼痛。

請(qǐng)改掉這些壞習(xí)慣!

坐時(shí)將小腿斜放,造成脊梁和腰斜離;坐在軟的沙發(fā)上,形成腰部下沉,身體過(guò)度前曲的狀態(tài);淺坐在椅子上,腰部有如臥倒一般,增加腰部負(fù)擔(dān)。

3睡得不舒服——NO!

睡眠時(shí)應(yīng)選擇良好的寢具。癥狀較輕的患者,可采取絕對(duì)臥床休息的方法。如果條件允許,最好是在硬板床上靜養(yǎng)。

另外,長(zhǎng)期的蜷著睡覺(jué),對(duì)腰椎的傷害是非常大的。

溫馨提示:腰疼可以在睡覺(jué)時(shí),將腰下墊點(diǎn)東西(毛巾之類(lèi)的),使腰部稍微抬起一點(diǎn),讓腰部保持人的生理曲線,經(jīng)過(guò)這個(gè)治療方法,第二天起來(lái)時(shí),會(huì)感覺(jué)腰部非常輕松。

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