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腰肌勞損,強腰壯脊

2018-04-26 來源:盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期凜受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰痛的重要原因,寒冷季節(jié)要注意保暖,不要在潮濕的地板上躺臥,工作時要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護,運動或抬重物前做好準(zhǔn)備活動。

腰痛是人們經(jīng)常遇到的一種常見病,其中,腰肌勞損更為多見。

腰肌勞損,病位在肌肉。中醫(yī)認為脾主肌肉,所以用藥治療應(yīng)健脾益氣活血,中成藥可用祛風(fēng)舒筋丸、獨活寄生丸強腎片等配合人參健脾丸、補中益氣丸治療。

長期凜受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰痛的重要原因,寒冷季節(jié)要注意保暖,不要在潮濕的地板上躺臥,工作時要經(jīng)常變換體位,糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護,運動或抬重物前做好準(zhǔn)備活動。

腰為人體運動的樞紐,搖動、按摩腰部能夠健腰強腎,疏通氣血防治腰肌勞損。具體介紹二種方法以供參考。

1.轉(zhuǎn)胯運腰。站立姿勢,雙手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,即中醫(yī)所講的腎俞穴位上,吸氣時,將跨由左向右搖動,呼氣時由右向左擺動,一呼一吸為一次,可連續(xù)做8-32次。

2.旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢,兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬,拇指尖與眉同高,手心相對。吸氣時體由左向右扭轉(zhuǎn),頭也隨著向后扭動,呼氣時,由右向左扭動,一呼一吸為一次,可連續(xù)做8一32次。

還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉,這些傳統(tǒng)的健身方法對預(yù)防腰肌勞損都有益處。

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