成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 七個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作 助您甩掉肩周炎!

七個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作 助您甩掉肩周炎!

2018-04-10 來(lái)源:玖玖骨健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周?chē)耗也∽儯喊ɑ业臐B出性炎癥、粘連、閉塞及鈣質(zhì)沉積等病理變化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。

 現(xiàn)在的大部分人都一門(mén)心思的埋首于工作,久而久之就被某些職業(yè)病纏上身,如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢?

肩周炎發(fā)病機(jī)理
 
關(guān)節(jié)囊周?chē)?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">軟組織最終都要受到侵犯;
 
病變的發(fā)展不一致,不是所有的組織都具有同等的病理變化;
 
病理變化的進(jìn)行是可逆轉(zhuǎn)的。
 
肩周炎的分類(lèi)
 
按不同的發(fā)病部位及病理變化可分成四大類(lèi):
 
肩周?chē)耗也∽儯喊ɑ业臐B出性炎癥、粘連、閉塞及鈣質(zhì)沉積等病理變化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。
 
盂肱關(guān)節(jié)腔病變:凍結(jié)肩或繼發(fā)性粘連性關(guān)節(jié)攣縮癥”早期均可有腔內(nèi)的纖維素樣滲出,晚期出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔粘連、容量縮小。
 
肌腱、腱鞘的退化性病變:肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎及腱鞘炎、岡上肌腱炎(疼痛弧綜合征)、鈣化性肌腱炎、肩袖斷裂及部分?jǐn)嗔?、撞擊綜合征等。
 
其他肩周?chē)∽儯喝玎雇谎?、肩纖維組織炎、肩胛上神經(jīng)卡壓征、肩鎖關(guān)節(jié)病變等等。
 
緩解肩周炎動(dòng)作

甩手鍛煉
 
兩腳分開(kāi)站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩動(dòng)手臂,先前后,后左右,甩動(dòng)幅度由小到大(與身體成30-90度),速度由慢到快(每分鐘30-60次),每次1-5分鐘。
 
爬墻鍛煉
 
患側(cè)手指接觸墻壁,手向上移至最高點(diǎn),然后放下來(lái),反復(fù)做10-12次。
 
畫(huà)圓圈運(yùn)動(dòng)
 
兩臂分別由前向后,由后向前,呈順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈,幅度由小到大,達(dá)到最大限度為止,每次50-100下。
 
沖天炮
 
立位或坐位均可,兩手互握拳,先放在頭頂上,然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。
 
展臂站立
 
兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開(kāi)后停5-10秒鐘后緩緩放下,每天做30-50次。
 
摸頸
 
坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50-100下。
 
聳肩
 
坐位或立位,兩肩聳動(dòng),幅度由弱到強(qiáng),每天2次,每次50-100下。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
江阴市| 大宁县| 喀喇| 从化市| 房产| 长葛市| 锡林浩特市| 荆门市| 永昌县| 新乐市| 涿州市| 苗栗县| 安达市| 安徽省| 东丰县| 成安县| 乡宁县| 邛崃市| 凤山县| 嘉禾县| 青岛市| 海林市| 宣武区| 富宁县| 连云港市| 延川县| 思茅市| 汝州市| 天镇县| 乐至县| 烟台市| 湄潭县| 嘉祥县| 白银市| 建湖县| 德江县| 厦门市| 迁西县| 达日县| 陵川县| 芒康县|