腰椎間盤突出是骨科疾病里常見的一種，多發(fā)于中老年群。腰椎間盤突出的康復(fù)離不開科學(xué)合理的日常調(diào)理，下面介紹下腰椎間盤突出幾大調(diào)理方法：

腰椎間盤突出的護理;在睡覺時患者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥，枕頭要用稍硬一些偏低的。如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿，這是基本的腰椎間盤突出的注意事項。

2.腰椎間盤突出患者在晨睡醒后突然坐起常會傷了腰部，睡醒后應(yīng)先在被上將腿屈起做左右倒的體操，然后在用略睡支撐上身起床，這是屬于腰間盤突出的護理常識之一。

3.腰椎間盤突出的護理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰椎間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩。或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。

4.在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊。將一側(cè)腳擋在較矮的臺上或石頭上，會感覺輕松的多。這是腰椎間盤突出的護理中的注意事項。

5.可使用椎貼進行調(diào)理。