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腰椎間盤突出,體育鍛煉可以嗎?

2018-03-15 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出癥經(jīng)過治療后,雖然癥狀基本消失,但許多病人髓核并未完全還納回去,只是壓迫神經(jīng)根程度有所緩解,或者是和神經(jīng)根的粘連解除而己。

生活就是平平淡淡,像一杯白開水,你喝了沒味,但是不喝不行,偶爾也會嗆你一下,但平靜下來,也有另一番滋味。生活就是一口大缸,里面的五味雜陳,酸甜苦辣全靠自己來調(diào),淡了加點鹽,咸了多喝水。

疾病痛苦也是生活中的一種調(diào)劑品,它會間接的影響我們的心態(tài),影響生活的方方面面,就像蝴蝶效應(yīng)一樣。腰椎間盤突出就是這樣一個影響生活方方面面的疾病,發(fā)作起來的滋味當(dāng)真不好受。有不少朋友的腰椎間盤突出總是反復(fù)發(fā)作,這到底是為什么呢?原因基本上不外乎以下幾點:

(1)腰椎間盤突出癥經(jīng)過治療后,雖然癥狀基本消失,但許多病人髓核并未完全還納回去,只是壓迫神經(jīng)根程度有所緩解,或者是和神經(jīng)根的粘連解除而己。

(2)腰椎間盤突出癥病人病情雖已穩(wěn)定或痊愈,但在短時間內(nèi),一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再突出,導(dǎo)致本病復(fù)發(fā)。

(3)在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖,風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位,加之勞累容易誘發(fā)本病的復(fù)發(fā)。

(4)術(shù)后的病人雖然該節(jié)段髓核已摘除,但手術(shù)后該節(jié)段上、下的脊椎穩(wěn)定性欠佳,故在手術(shù)節(jié)段上、下二節(jié)段的椎間盤易脫出,而導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。以上幾點是腰椎間盤突出反復(fù)發(fā)作的原因。

無論是習(xí)慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士,都可能患上腰椎間盤突出,因此要注意保持正確的工作姿勢,除了能夠方式腰部肌肉的勞損,還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時候要注意髖、膝關(guān)節(jié)微屈,以15度左右為宜,自然收起腹部,臀部的肌肉往內(nèi)收縮,骨盆前傾,腰椎拉直。坐立工作者要調(diào)整好座椅的高度,是雙膝關(guān)節(jié)能夠自由地屈伸,上腰椎與靠背椅貼近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。另外,生活中需要保護好腰部,注意保暖。

你可以說,腰椎間盤突出跟飲食關(guān)系不大,也可以說跟性別關(guān)系不大,但是不得不承認腰椎間盤突出的康復(fù)不得不跟平時的習(xí)慣有關(guān)系,還跟日常的體育鍛煉有關(guān)系。特別是對于久坐的人群來說非常重要。

對于久坐的人士來說,體育鍛煉是十分重要的,應(yīng)保持每周有一定的鍛煉時間,選擇自己喜愛的運動項目,持之以恒,有助于減輕腰椎負荷,延緩腰椎間盤的退行性變,從而防止腰突癥的發(fā)生。中老年人盡量選擇比較溫和的運動,避免激烈的球類運動,可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。

一般來說腰突不需要做手術(shù),大多數(shù)都會選擇保守療法。80%-90%的腰椎間盤突出癥患者,都可以通過保守治療得到治愈,或者讓癥狀長期緩解,得到非常好的改善。

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