隨著現(xiàn)在人們生活習(xí)慣的改變，現(xiàn)在越來越多的人會患有腰椎間盤突出，給患者的生活帶來非常大的困擾。近年來腰椎間盤突出患者，從老年患者開始呈現(xiàn)年輕化的趨勢，腰椎間盤突出輕則腰腿疼痛，下肢麻木。嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)癱瘓，大小便失禁等。因此，在生活中我們一定要做好預(yù)防，免受腰椎間盤突出帶來的危害和痛苦。

隨著現(xiàn)在人們生活習(xí)慣的改變，現(xiàn)在越來越多的人會患有腰椎間盤突出，給患者的生活帶來非常大的困擾。近年來腰椎間盤突出患者，從老年患者開始呈現(xiàn)年輕化的趨勢，腰椎間盤突出輕則腰腿疼痛，下肢麻木。嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)癱瘓，大小便失禁等。

腰椎間盤突出癥如何預(yù)防

1、拿重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。

4、寒冷天氣應(yīng)注意保暖，風(fēng)和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發(fā)疼痛，尤其是有過舊患的患者，寒冷天氣是疾病復(fù)發(fā)的一個重要誘因。

5、久坐的人和一些特殊職業(yè)者，應(yīng)該多進(jìn)行體育運(yùn)動，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時也要盡量每隔一段時間站起來活動幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。

6、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。這些腰椎間盤突出的預(yù)防比較重要。

桑迪醫(yī)生集團(tuán)溫馨提示：以上內(nèi)容僅作為參考，不針對任何患者或病情。出于對病人的負(fù)責(zé)，在不清楚患者的詳細(xì)病癥情況時，我們不做治療方面的建議。