高低肩是一件較常見(jiàn)的事，背單肩包、偏向某一側(cè)的坐姿、蹺二郎腿都能影響高低肩的形成。事實(shí)上，很多人都有高低肩的現(xiàn)象，只是兩側(cè)肩膀的高低差異不明顯。

　　坐正之后找人觀察一下，兩邊肩膀是否處于同一高度，或者拿出你的證件照看看，兩邊肩膀是否處于同一水平線上。

　　鑒別高低肩

　　高低肩會(huì)帶來(lái)的危害可不小，長(zhǎng)期的高低肩姿勢(shì)會(huì)引起肩頸部酸痛、呼吸受限、頭暈頭痛等癥狀，甚至產(chǎn)生脊柱側(cè)彎現(xiàn)象。

　　除此以外，高低差異越來(lái)越明顯的高低肩，還會(huì)影響患者的外在姿態(tài)，給個(gè)人氣質(zhì)減分。如果是女生或者女明星的話，自己穿bra的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一邊總是往下滑的情況，總要用手去撥拉撥拉，公共場(chǎng)合的話很是尷尬。

　　那么，要怎么矯正高低肩呢？

　　糾正導(dǎo)致高低肩的錯(cuò)誤姿勢(shì)

　　肩

　　習(xí)慣了用一邊背單肩包，那第二天就換另一邊背...

　　習(xí)慣了翹二郎腿、就在下一次抬腿時(shí)想想你的高低肩...

　　習(xí)慣坐姿偏向一邊，想一想你此刻不雅的坐姿和不斷加深的高低肩，擺正姿勢(shì)...

　　只有完全摒除這些不良姿勢(shì)，才能夠真正擺脫高低肩。

　　拉伸動(dòng)作緩解緊張肌肉

　　肩

　　與高低肩出現(xiàn)最重要的兩塊肌肉就是斜方?。ㄉ闲狈郊。┖图珉翁峒。栽谌粘Ｉ钪?，我們可以拉伸一下這兩塊緊張的肌肉。

　　用左手繞過(guò)頭頂按住頭部右側(cè)，慢慢的往左邊拉，即可拉伸上斜方肌；

　　用左手繞過(guò)頭頂按住頭部后側(cè)，慢慢往左前方拉，即可拉伸肩胛提??；

　　注意動(dòng)作一定要溫柔，不可過(guò)度用力，否則可能造成肌肉拉傷。

　　高低肩的調(diào)整不是一蹴而就的，需要一段時(shí)間保持良好的姿勢(shì)來(lái)糾正，因此一定要有足夠的耐心。不要因?yàn)橛X(jué)得辛苦就半途而廢，實(shí)在堅(jiān)持不了，也可以找專業(yè)的健身教練來(lái)幫助你。