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用熟“眨轉(zhuǎn)叩踮”四字訣,迅速消除久坐后的不適!

2017-12-24 來源:骨大夫網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于久坐者來說,最常見的不良癥狀就是眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重,醉心工作學(xué)習(xí)的朋友們可能無暇顧及這么多就任其發(fā)展了。

  用熟“眨轉(zhuǎn)叩踮”四字訣,迅速消除久坐后的不適!

  對于久坐者來說,最常見的不良癥狀就是眼睛模糊干澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重,醉心工作學(xué)習(xí)的朋友們可能無暇顧及這么多就任其發(fā)展了。

  下面我們就為讀者朋友們盤點(diǎn)一些身體上小小不舒服的解決辦法。

  眨眼

  緊眨雙眼數(shù)次,然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再作遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣做可以緩解眼睛酸累,有利放松眼部肌肉,活躍眼部的血液循環(huán)。

  轉(zhuǎn)頭

  先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后緩慢作頭部的圓周運(yùn)動,并向左右兩側(cè)傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。這樣可以緩解頸肩部疲勞,對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用,有利于精神恢復(fù)。

  叩腰

  雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn),力量由輕到重,有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反復(fù)。做這個動作是緩解腰酸勞累的好辦法。

  踮腳

  將兩腳的腳后跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松,會帶動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不停運(yùn)動,能促進(jìn)下肢的血液循環(huán),供給下肢更多的養(yǎng)料和氧氣,可有效避免久坐之后帶來的腿部麻木沉重。

  其實(shí)在日常工作學(xué)習(xí)中,通過自我保健來管好自己的健康,本身就是一種很重要的生活能力,愿讀者朋友都能有良好的工作學(xué)習(xí)習(xí)慣、身體棒棒噠。

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