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搟面棒也可以“搟”走肩周炎?

2017-12-14 來源: 西安光仁骨科??漆t(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:搟面杖也能幫助治???這也太神奇了!確切地說,搟面杖只是一個輔助工具,它能幫助我們更好地治療肩周炎,或者是幫助我們杜絕肩周炎的發(fā)生。

  搟面棒也可以“搟”走肩周炎

  1雙腳自然站立,然后兩手下垂。左手握搟面杖,由左側腰際向后背手,將搟面杖的一端頂在自己左側肩胛骨下邊緣位置(或者以自己覺得順手的方式來做)。

  2然后順時針轉動搟面杖,讓其一端在肌肉上進行畫圈按摩,手腕可稍加用力。畫圈50次之后,再逆時針畫圈50次。

  3換右手持搟面杖,如同左手的操作一樣,對左側肩胛骨下緣進行畫圈。每天進行2~3次,可讓肩部輕松。

  敲打拿捏法

  1左手握搟面杖,抬高肘部,直接敲打右肩的肌肉飽滿部位,力度不能太重,有酸脹的疼痛感即可,連續(xù)敲打50次。

  2胳膊平伸,用搟面杖從上臂外側敲打到腕部,充分放松肌肉。

  3抬起兩條手臂,舉過頭頂之后,于腦后向下彎曲,手部垂于兩側的肩膀上方,大拇指朝身體前方,四指朝向背部,合力捏起頸肌部位向上提拉。反復提起放下,手指用力對捏數(shù)次。

  4松開雙手,然后伸直手掌,沿著后頸部向風池穴上推送,再用一手捏住大椎,反復揉捏。

  托舉法

  1兩手各握搟面杖一側,采取水平舉起狀態(tài),慢慢上抬,直到超過頭頂,保持幾十秒。

  2以左側手臂用力,向右側手臂推動搟面杖,讓右側手臂朝右側傾斜;每次外展可不限制距離,推到不能動時即停止,下次推動再稍加力度就行。如此推完左臂,再推右臂,依次進行。

  3推完手臂之后,自然放下手臂,休息1分鐘,接著用右手上舉搟面杖,在腦后部位向下彎曲手臂。此時左手在腰際部位后方用力上抬,抓住由上而下的搟面杖另一端,兩手上下做推拉,來回互拉。

  一般做完一側,需要休息1~2分鐘,然后再繼續(xù)舉另一側手臂,進行同樣的拉推運動。1天1次即可。

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