最近，一個名為“亞洲蹲”的名詞出現(xiàn)在大家視線前，意思是指蹲下后腳跟完全著地，這個動作只有亞洲人做得了，英美等西方國家人民無法辦到。在網(wǎng)絡(luò)上就有一個小動圖，一個外國朋友在嘗試蹲下后，身體自動向后傾倒，一屁股坐在地上。因此，許多網(wǎng)友都相信，外國人是蹲不下的。然而事實上，真的是如此嗎？

　　確實，有很多外國人是無法蹲下的，在一項投票中顯示，能夠亞洲蹲的歪果仁不到兩成。但是，并不存在只有亞洲人才能蹲下的事，在很多外國影視片中，我們可以找到外國人亞洲蹲的證據(jù)。

　　那么，剩下的八成左右的外國人，不能亞洲蹲的原因是什么？據(jù)此，他們做出的研究解釋是：亞洲人能蹲下的原因是因為腿短，而蹲不下的原因是太胖、跟腱太短。而據(jù)知乎上網(wǎng)友的回答，外國人無法下蹲是因為他們沒有蹲廁，不習慣下蹲這個姿勢，靈活性差，只要受過一定的訓練完全可以做到。

　　其實，要完成“亞洲蹲”是一個系統(tǒng)工程，需要腰-髖-膝-踝四個關(guān)節(jié)密切協(xié)作，以及身體多塊肌肉相互配合才能完成。下蹲動作中涉及到的肌肉有：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、腘肌、小腿三頭肌。任何一塊肌肉出現(xiàn)問題都會導(dǎo)致不能完成“亞洲蹲”。

　　“亞洲蹲”對健康有影響嗎？

　　正確的下蹲姿勢對健康有許多好處，它有利于促進我們的呼吸系統(tǒng)和加快血液循環(huán)。“亞洲蹲”需要多條肌肉和多個關(guān)節(jié)的協(xié)同作用，對于肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼有一定的鍛煉作用，使我們的身體更健康。采用“亞洲蹲”上廁所可以專心排便，如果時間過長，我們會感到麻木，促使我們盡快結(jié)束排便，這樣可以預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生。

　　亞洲蹲”的注意事項：

　　老年人、髖、膝關(guān)節(jié)活動受限者、有心腦血管疾病的人、腰椎間盤突出和腰背疼痛的人群不適合“亞洲蹲”。下蹲后站立時，應(yīng)注意預(yù)防體位性低血壓，可以緩慢站立，或者憋氣后站立。

　　“亞洲蹲”，你要不要試一下？