誰偷走了爸媽的身高？看看就知道......

2017-10-24 來源：酒泉骨科醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雌激素減少帶來后果之一就是婦女骨骼中鈣質(zhì)的大量流失，加之，我國女性運動量相對較少，牛奶喝得不多，食物中鈣攝入和吸收量不足。

　　我們的父母年紀大了，常常會出現(xiàn)“縮個”現(xiàn)象，這主要與骨質(zhì)疏松有關(guān)。此時，骨質(zhì)疏松所帶來的滿身酸痛以及背后所隱藏的骨折風(fēng)險，是籠罩在父母晚年幸福生活上的一片陰云。作為子女的我們，愛父母，一定要做好這六點。

　　警惕：媽媽絕經(jīng)后3-5年后

　　婦女進入更年期(平均年齡是49歲左右)后，最大的生理變化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、絕經(jīng)。

　　雌激素減少帶來后果之一就是婦女骨骼中鈣質(zhì)的大量流失，加之，我國女性運動量相對較少，牛奶喝得不多，食物中鈣攝入和吸收量不足。絕經(jīng)后3至5年，平均每年會丟失2.5%的鈣，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　癥狀：疼痛、變矮、骨折

　　老人上了年紀都愛嘮叨，我們要從日常的嘮叨中聽出一些嚴重的癥狀，警惕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　首先是疼痛，以腰背痛多見仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇；日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重;彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。如果出現(xiàn)這樣頑固的腰背痛或是全身酸痛，需要注意。

　　其次是身高變矮、駝背以前認為這是人上年紀的必然現(xiàn)象，其實是骨質(zhì)疏松時脊椎椎體壓縮導(dǎo)致身高變矮，并引起駝背。

　　檢測：雙能X光骨密度檢查

　　骨質(zhì)疏松的前期往往是靜悄悄的過程，出現(xiàn)骨折時，已是嚴重階段。

　　女性45歲、男性50歲后應(yīng)每年測一次骨密度。

　　絕經(jīng)后女性、有骨質(zhì)疏松家庭史及有骨折經(jīng)歷等高危人群，尤其應(yīng)當(dāng)定期檢測骨密度(一般一年一次)，以提早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松和評價骨折風(fēng)險。

　　補鈣：啥時都不晚，但要專業(yè)

　　人的骨質(zhì)處在一種動態(tài)平衡中，一方面骨質(zhì)流失，一方面新骨形成。所以，在任何時候我們開始促進鈣質(zhì)吸收，新骨形成，減少骨質(zhì)流失都不晚，都會使余生受益。

　　記得補充奶制品

　　可以說缺鈣和骨質(zhì)疏松在一定程度上與飲食結(jié)構(gòu)相關(guān)，老年人尤其是骨質(zhì)疏松老年人，需要注意：

　　(1)每天應(yīng)該均衡補充奶制品，大豆和堅果類食物以及蔬菜和水果，這些都是含鈣量較高的食物。

　　(2)咖啡，濃茶和酗酒都是骨質(zhì)疏松的危險因素，需要在日常生活中避免。

　　(3)保證低鹽飲食。減少鹽的攝入，可以減少鈣的流失，相當(dāng)于給身體補充了鈣。口味淡、少吃鹽，也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵點。

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