肩周炎并不是指存在藥物方面的治療，它還有一套自己獨特的鍛煉方法，這些鍛煉方法很大程度上能夠幫助控制我們的病情，加快的讓我們恢復健康，而這些我們應該徹底的全面的進行了解下面就為我們介紹了幾種肩周炎的相關鍛煉方法。讓我們一起來閱讀一下吧。

　　鍛煉方法

　　劃圈法：劃圈動作應象太極拳一樣，緩慢、深長，不能用暴力亂掄上肢，以免造成肩袖斷裂。劃圈分為豎圈、橫圈兩法。豎圈為前后方向豎著劃圈，橫圈為上下左右方向劃圈，類似太極拳中的云手動作。每次可順時針或逆時針方向各劃15～20圈，也可根據(jù)自己的體質逐漸加量。每天練3～5次。

　　拉輪練習：在墻或樹上安一滑輪，并穿過一繩，兩端各系一小木棍，上下拉動鍛煉。

　　梳頭動作：雙手交替由前額、頭頂、枕后、耳后，向前、縱向繞頭一圈，類似梳頭動作，每次可15～20次，每天3～5次。

　　屈肘甩手：背部靠墻站立或仰臥于床上，上臂貼身，屈肘，以肘部作為支點進行外旋活動。

　　展翅：站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩向上用力抬起，到最大限度后停10秒鐘左右，然后回到原處，反復進行。

　　體后拉手：自然站立，在患側上肢內(nèi)旋并后伸姿勢下，健側手拉住患側手或腕部，逐漸向健側和上方牽拉。

　　頭枕雙手：仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放于頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

　　旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后劃圈，幅度由小到大。離子導入法或理療方法均可改善血運，消除肌肉痙攣，防止粘連，并有一定的止痛作用。在早期或疼痛較重時病人可服用消炎鎮(zhèn)痛藥物，如雙氯滅痛、芬必得、扶他林等藥物，或舒筋活血藥物如強力天麻杜仲丸、大活絡丹、疏風定痛丸等，也可外用止痛噴霧劑、紅花油等。