肩周炎并不是指存在藥物方面的治療，它還有一套自己獨特的鍛煉方法，這些鍛煉方法很大程度上能夠幫助控制我們的病情，加快的讓我們恢復(fù)健康，而這些我們應(yīng)該徹底的全面的進行了解下面就為我們介紹了幾種肩周炎的相關(guān)鍛煉方法。讓我們一起來閱讀一下吧。

　　鍛煉方法

　　劃圈法：劃圈動作應(yīng)象太極拳一樣，緩慢、深長，不能用暴力亂掄上肢，以免造成肩袖斷裂。劃圈分為豎圈、橫圈兩法。豎圈為前后方向豎著劃圈，橫圈為上下左右方向劃圈，類似太極拳中的云手動作。每次可順時針或逆時針方向各劃15～20圈，也可根據(jù)自己的體質(zhì)逐漸加量。每天練3～5次。

　　拉輪練習(xí)：在墻或樹上安一滑輪，并穿過一繩，兩端各系一小木棍，上下拉動鍛煉。

　　梳頭動作：雙手交替由前額、頭頂、枕后、耳后，向前、縱向繞頭一圈，類似梳頭動作，每次可15～20次，每天3～5次。

　　屈肘甩手：背部靠墻站立或仰臥于床上，上臂貼身，屈肘，以肘部作為支點進行外旋活動。

　　展翅：站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩向上用力抬起，到最大限度后停10秒鐘左右，然后回到原處，反復(fù)進行。

　　體后拉手：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并后伸姿勢下，健側(cè)手拉住患側(cè)手或腕部，逐漸向健側(cè)和上方牽拉。

　　頭枕雙手：仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上放于頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

　　旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后劃圈，幅度由小到大。離子導(dǎo)入法或理療方法均可改善血運，消除肌肉痙攣，防止粘連，并有一定的止痛作用。在早期或疼痛較重時病人可服用消炎鎮(zhèn)痛藥物，如雙氯滅痛、芬必得、扶他林等藥物，或舒筋活血藥物如強力天麻杜仲丸、大活絡(luò)丹、疏風(fēng)定痛丸等，也可外用止痛噴霧劑、紅花油等。