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腰椎間盤突出了做什么運動好?

2017-08-25 來源:醫(yī)博頸腰??崎T診部  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤突出癥是骨科的常見病之一,約1/5的腰腿痛病人是腰椎間盤突出造成的,近年來,隨著生活方式的改變,患者數(shù)量呈增長趨勢,那么哪些鍛煉有利于病情的康復?

  腰椎間盤突出癥是骨科的常見病之一,約1/5的腰腿痛病人是腰椎間盤突出造成的,近年來,隨著生活方式的改變,患者數(shù)量呈增長趨勢,那么哪些鍛煉有利于病情的康復?下面我們就來談?wù)勥@些問題。

  腰突病人適合做什么運動

  游泳,尤其是蛙泳,是對腰背肌鍛煉的行之有效的方式;

  “小燕飛”練習 俯臥床上,腹部著床,后仰頭頸,雙臂后伸起,雙下肢上翹抬離床面,呈燕飛狀,維持5~10秒鐘,反復進行,10次為一組,每日2~3組。

  腰突病人要注意什么?

  避免過多過度的彎腰及扭轉(zhuǎn)腰椎,不可長時間進行坐位工作。

  避免搬、抬、背重物,減少腰椎的受力。

  急性期病人少活動,下地上廁所時可戴特制醫(yī)用腰圍,加強腰椎的穩(wěn)定。

  急性期和治療期間宜用中等以上硬度的床墊。

  慎做推拿按摩,需做時要到正規(guī)醫(yī)院理療科或中醫(yī)科進行。

  注意腰部及下肢保暖,不可貪涼,否則會誘發(fā)或加重癥狀。

  飲食中注意補充鈣、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等,多吃新鮮的水果蔬菜,飲食多樣化,少喝可樂類飲料。

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