如果我們姑且承認(rèn)你的腰部疼痛是由于腰部肌肉筋膜等軟組織的長期負(fù)荷過度及慢性勞損所致，該如何處理呢？

　　一般來講所謂的腰肌勞損癥狀主要是腰部僵直、腰部肌肉有刺痛、有時會波及到臀部兩側(cè)酸脹，感覺腰部臀部肌肉無力，適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

　　首先、要做的就是暫時先停止打網(wǎng)球，損傷的部位除了要治療之外，休息是必要的，這樣給你的身體損傷組織有足夠的時間去進行修復(fù)和調(diào)整。

　　其次、在腰部先要做冷敷，特別是在急性發(fā)作期，其實是很禁忌做熱敷的。待急性發(fā)作2-3天后，可以進行熱敷，輕度到中度按摩整個腰部肌肉。

　　第三、如果癥狀還沒有明顯的減輕，就要去找專業(yè)的運動醫(yī)學(xué)醫(yī)師進行全面檢查，制定康復(fù)治療和針對性的康復(fù)運動方案。最忌諱的就是自己瞎鍛煉，很多所謂的腰疼治療鍛煉方案都沒有針對性，不是適合所有人的。