誤區(qū)一：

　　年輕人不會得膝關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)每天都在活動并不斷產(chǎn)生摩擦，只要有摩擦就有磨損。從正常生理角度來看，關(guān)節(jié)的老化從三十多歲就已經(jīng)開始了。現(xiàn)代人追求完美的體型，所以很多年輕人都有鍛煉的習(xí)慣，甚至在朋友圈里相互攀比運(yùn)動量，導(dǎo)致偏離了鍛煉的初衷，對身體也造成了傷害。

　　誤區(qū)二：

　　運(yùn)動會加速關(guān)節(jié)老化，所以不運(yùn)動

　　合理運(yùn)動有利于關(guān)節(jié)軟骨獲得營養(yǎng)，可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，能有效地降低患膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率。但要避免劇烈運(yùn)動，可以選擇對膝關(guān)節(jié)損傷較小的運(yùn)動，比如游泳、騎車等。但不論什么運(yùn)動，都要適可而止。

　　誤區(qū)三：

　　堅持做不適合自己的運(yùn)動

　　隨著人們年齡的增長下肢肌肉逐漸萎縮導(dǎo)致關(guān)節(jié)更易受到損害，也就是我們常說的“人老腿先老”。所以老年人的運(yùn)動要適當(dāng)?shù)貐^(qū)別于年輕人，凡是不太適合老年人的、劇烈的以及所有的負(fù)重運(yùn)動都建議放下或量力而為。

　　誤區(qū)四：

　　忽視肥胖對膝關(guān)節(jié)炎的影響

　　肥胖是膝關(guān)節(jié)炎的誘發(fā)因素之一，特別是中老年人中的肥胖群體，更值得引起重視。較大的體重會明顯增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加速對關(guān)節(jié)軟骨的破壞。所以，減輕體重，就是減輕對膝關(guān)節(jié)的磨損。

　　誤區(qū)五：

　　不注重日常保護(hù)

　　由于膝關(guān)節(jié)炎在中老年群體的高發(fā)性，提醒中老年人一定要注意膝關(guān)節(jié)的日常保護(hù)。另外，還要注意膝部保暖，天冷時盡量使用護(hù)膝。選擇舒適的、鞋底稍厚、足部較寬的鞋。經(jīng)常坐矮凳子、下蹲、跪趴擦地等都會增加膝關(guān)節(jié)的磨損。

　　誤區(qū)六：

　　不疼就不再治療

　　門診上經(jīng)常會遇到很多并不太嚴(yán)重只需要保守治療的膝骨性關(guān)節(jié)炎患者，在接受一段時間的治療后，感覺不到疼痛后就自行決定不再按療程治療了，間隔幾個月后又疼得受不了就再來就診的情況。

　　誤區(qū)七：

　　盲目補(bǔ)鈣

　　膝關(guān)節(jié)炎主要是由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，而骨質(zhì)疏松是骨組織量減少的代謝性骨病變，常見于因缺鈣或缺乏維生素D引起。所以，補(bǔ)充鈣質(zhì)或維生素等微量元素對于骨質(zhì)疏松有一定的幫助，但是對于膝關(guān)節(jié)炎并沒有直接有效的作用。