腰間盤(pán)突出癥發(fā)病越來(lái)越年輕化，特別是中學(xué)生，尤其是高中生多見(jiàn)。
這些孩子有的是踢球的時(shí)候，感到腰部疼痛，以為是腰扭傷，到醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是腰椎間盤(pán)突出了；
有的則表現(xiàn)是上體育科不積極，老師問(wèn)就說(shuō)是腿痛，沒(méi)想到也被診斷為腰椎間盤(pán)突出癥；
還有的是學(xué)霸，課間休息也是坐在位置上看書(shū)做作業(yè)，時(shí)間長(zhǎng)覺(jué)得腰痛坐不住了……
腰椎間盤(pán)突出癥
是常見(jiàn)引發(fā)腰腿痛的原因之一，腰椎間盤(pán)突出癥是指相鄰兩塊椎體間纖維環(huán)在長(zhǎng)期的姿勢(shì)、習(xí)慣不良及缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致椎間盤(pán)纖維環(huán)過(guò)度勞損、退變膨出，并在體位驟變、某些外力因素作用下甚至于受涼等原因造成纖維環(huán)局部撕裂損傷，其內(nèi)部的髓核通過(guò)破裂的纖維環(huán)裂隙向外突出，局部神經(jīng)受壓及局部的炎癥反應(yīng)導(dǎo)致相應(yīng)的癥狀。
很多人認(rèn)為腰椎間盤(pán)突出是老人才會(huì)得的病，其實(shí)這個(gè)概念是錯(cuò)誤的，青少年在椎體骺軟骨板與椎體尚未融合時(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間坐位或者運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有做好保護(hù)，是很容易促發(fā)腰突癥。
游泳時(shí)，人體脊柱由原來(lái)直立狀態(tài)改為水平，脊柱負(fù)擔(dān)大大減少，腰椎間盤(pán)承受的壓力也隨之降低，所以，這種運(yùn)動(dòng)模式值得推薦。
在游泳的幾種泳姿中，蛙泳的動(dòng)作比較溫和，是首選的泳姿。
蝶泳節(jié)奏性強(qiáng)，體力消耗大，應(yīng)根據(jù)體力狀況，采取循序漸進(jìn)的方式運(yùn)動(dòng)，以不要太累為原則。
自由泳和仰泳則不太適宜，暫不推薦。
此外，游泳的姿勢(shì)也不是絕對(duì)的，但總體要適度，不要發(fā)力過(guò)猛及過(guò)勞，游前做好熱身，游泳結(jié)束后做一些放松運(yùn)動(dòng)，有條件最好再溫水沖個(gè)澡。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥8壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，神經(jīng)衰弱，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià)： ￥6.5補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥6補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥11消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥17.5消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見(jiàn)腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10.8補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥60舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò)，袪瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥7舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥18壯腰健腎、祛風(fēng)活絡(luò)。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)。
健客價(jià)： ￥23壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò)。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)。
健客價(jià)： ￥20壯腰健腎，祛風(fēng)活絡(luò)。用于腎虧腰痛，風(fēng)濕骨痛，膝軟無(wú)力，小便頻數(shù)。
健客價(jià)： ￥14舒筋活絡(luò)，袪瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13.5
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