預(yù)防股骨頭壞死的鍛煉

2017-07-19 來源：骨事一點(diǎn)通標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)：屈髖分正當(dāng)：仰臥位。雙手置于體側(cè)，下肢交替屈髖屈膝，小腿懸于空中，做蹬自行車的動(dòng)作5~10分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的幅度及次數(shù)。

　　預(yù)防股骨頭壞死的鍛煉

　　預(yù)防股骨頭壞死的鍛煉都有什么?提到這個(gè)問題，相信大家都是很關(guān)注的，因?yàn)檫@個(gè)疾病現(xiàn)在是很常見的，而且現(xiàn)在已經(jīng)嚴(yán)重的影響到我們的生活和工作了，那么預(yù)防這個(gè)工作也是顯得特別的重要，如果鍛煉才能預(yù)防這種疾病呢?下面我們來討論一下。

　　預(yù)防股骨頭壞死的鍛煉

　　1、運(yùn)動(dòng)：屈髖分正當(dāng)：仰臥位。雙手置于體側(cè)，下肢交替屈髖屈膝，小腿懸于空中，做蹬自行車的動(dòng)作5~10分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的幅度及次數(shù)。蹬空屈伸法：股骨頭壞死患者在骨頭壞死已修復(fù)，停藥后還需要進(jìn)行功能鍛煉，繼承恢復(fù)股骨頭功能，這些鍛煉是對股骨頭換死患者治愈的預(yù)后保健工作，且在治療期間禁止鍛煉。患肢擺動(dòng)法：仰臥位。以足跟為軸，雙膝做內(nèi)收、外展動(dòng)作5~10分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的幅度及次數(shù)。

　　2、飲食：多食含鈣的食物，多吃一些含鈣高的食物，注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：股骨頭壞患者會(huì)伴有不同程度的骨的礦物質(zhì)含量，即鈣質(zhì)含量的變化都是股骨頭壞飲食注意事項(xiàng)。故每日給予充足的鈣質(zhì)，可以彌補(bǔ)骨骼中礦物質(zhì)成分的丟失。在日常食物中，含鈣最豐富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋，還有海產(chǎn)品中的魚、蝦等也是含鈣豐富的食物。

　　通過以上的內(nèi)容，相信大家對于預(yù)防股骨頭壞死的鍛煉都有什么有了一定的了解，運(yùn)動(dòng)和飲食是非常重要的，所以我們要在生活中規(guī)范我們的飲食還有運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做一些合適的鍛煉，才能極好的預(yù)防疾病的發(fā)生。

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