在炎熱的夏季里，很多朋友們因貪涼患上了肩關(guān)節(jié)痛，大部分的人都是在空調(diào)溫度較低的房里待久了，遭受到了風(fēng)寒濕邪的侵襲，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)痛、手臂麻木，甚至不能抬舉等癥狀。那么，吹空調(diào)如何預(yù)防肩關(guān)節(jié)痛呢？今天專家為大家分析。

　　1、空調(diào)溫度不要調(diào)太低

　　空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在26℃-28℃，肩關(guān)節(jié)也不能對著空調(diào)直接吹，因?yàn)槔錃饪跍囟雀?。在室?nèi)感覺有涼意時(shí)，一定要站起來適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下四肢和身體，以加速血液循環(huán)，預(yù)防肩關(guān)節(jié)痛。

　　2、盡量不要長時(shí)間吹空調(diào)

　　朋友們要限定吹空調(diào)時(shí)間，不要一整天待在空調(diào)環(huán)境下，如果是在空調(diào)房工作，建議利用午休時(shí)間離開空調(diào)房，給身體以休息時(shí)間，這也是預(yù)防肩關(guān)節(jié)痛的方法之一。

　　3、做好保暖工作

　　因長期處于低溫環(huán)境下會使人體血管急劇收縮、血流不暢，造成頸肩部肌肉纖維受損，造成了頸肩局部疼痛。尤其是在空調(diào)低溫下常穿露肩、露背裝的朋友們，更容易誘發(fā)肩周炎、頸椎病、肩關(guān)節(jié)痛等疾病。建議朋友們在空調(diào)房中可以佩戴保暖護(hù)肩，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)保暖，可預(yù)防肩關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。

　　4、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肩部肌肉

　　在生活中，大家也可以通過一些簡單的運(yùn)動(dòng)方法來鍛煉肩部肌肉，達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能，有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。大家可以坐在椅子上，將手臂抬高，舉過頭頂，保持10秒至20秒再緩慢放下，也可以將手臂向前伸及向后伸，這樣的動(dòng)作可起到放松的作用，反復(fù)2-3次，可預(yù)防肩關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。